DAY2
【读书】爱上跑步的13周
今日读：为什么跑步、为跑步做好准备、在路上、一起跑步的家庭
感受：跑步真的是成本很低的运动，它的起步并不需要我们特别准备什么。以前我做什么事情前，要先把装备搞到我觉得最完美再开始，现在不了。不再想着完美的做事，先开始做事，坚持下去后再慢慢让自己的方式完美起来。所以目前的打算是13周计划结束前不为跑步购入任何设备。努力坚持下来再让自己更好的开始下一阶段吧。
跑步还有一个优点就是可以独乐也可以众乐。我喜欢羽毛球，可是没有打球的伴就没法满足这种运动。开始跑步也许是让我未来保持健康的极其重要的方式了。
有一段我特别喜欢。“为什么不设立一个切实的目标，然后以训练身体的方式来训练心理呢？成为一个跑步者的过程实际上是心理和身体不断作斗争的过程。按照13周计划，我们可以同时训练自己的心理和身体。你会面对那些别人都经历过的困难，也能成功的克服它们。”是的，有的时候，我们的心肺功能已经准备好了，但是我们的肌肉、骨骼、韧带、肌腱还没有准备好，我们要缓下来，等待他们。让我们不受伤的最好方法应该就是不要让我们的强度大于任何一个部分可承受的最大量。
书上说，13周计划到一半的时候我们要“停下来”，祝贺自己，想想自己感觉是多么棒。世界太繁杂，生活节奏越来越快，更需要我们给自己一个“停下来的片刻”，整理心理和身体，以更好的迎接下一个阶段的挑战，也许这个挑战就是日复一日并没有什么变化的日常生活和工作。
哎呀呀，我想找个人和我一起开始这个13周计划呢.....
【爱自己的行动】
今天在王兄违背了昨天的约定“上午我带娃，下午他带娃”的情况下，我没发火，尽可能和小七沟通我需要一个安静的环境。耐心挺好，这样王兄睡了午觉工了作，小七也没有特别大的情绪起伏（失望是有的），我也看了书
【爱家人的行动】
抱了王兄，小七又爬上来，差点没把我脊梁骨压断。也认真的抱了小七。娃娃的情感流动的自如的多，小七也会很投入的回应我的拥抱，王兄就木讷多了......
目前晚上准备吃完晚饭，一家人一起大扫除，希望可以开始并圆满结束，哈哈哈。王兄又反悔了，真烦。
上午和小七在阳台讲了会故事。不能出门后更渴求阳光，而小七渴求的只是爸妈的用心陪伴而已
【运动】
中午饭前做了一次第九套广播体操，跟不上的动作越来越少，做完后感觉肩膀酸的不行。确实我平时肩膀太紧张。
晚上又做了一次。
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【训练日志】
今天是13周第一周的间歇日，身体休息，为了明天更好的运动！
【正念饮食】
太久没有正念饮食，我那个去，我吃受凉了…不过愈发感受到平时的急匆匆和占有欲…
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