hello，大家好，我是江南沉默。
最近余工，雷处，彤姐，一哥和老妈都说我瘦了不少。
不过数字上没有什么变化。
自己还是要提一句燃脂心率。
公式:燃脂心率=(220–年龄)✖70%±5%
以我为例，我的年龄为34，燃脂心率区间为121至140。
跳出燃脂心率区间，过低只会消耗血糖，过好则变为无氧运动。
hello，大家好，我是江南沉默。
最近余工，雷处，彤姐，一哥和老妈都说我瘦了不少。
不过数字上没有什么变化。
自己还是要提一句燃脂心率。
公式:燃脂心率=(220–年龄)✖70%±5%
以我为例，我的年龄为34，燃脂心率区间为121至140。
跳出燃脂心率区间，过低只会消耗血糖，过好则变为无氧运动。
科学运动燃脂 心率控制范围 220-年龄*0.6到0.8=燃脂心率 保持其心率持续锻炼40-60分钟达到最佳燃脂塑...
一 1，控制心率，将糖脂转换点后挪 燃糖☞燃脂 2，算出自己的运动强度，循序渐进 1）测心率（手环等） 卡氏公式:...
1.糖脂转换点 运动开始，心率不高，消耗脂肪。 运动持续，心率增加，消耗糖类。 我们想减脂，就要控制自己的心率在燃...
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20211030 12:21 01 姐姐的燃脂跑 昨天姐说也要进行低心率燃脂训练，早上6点半她就发来信息，说跑了5...
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测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率55次／每分钟．心肺功能较...
本文标题：燃脂心率
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