第8章：人际之乐
️2.寂寞之苦
很多人孤单而又无事可做时，会产生一种无法忍受的空虚感。青少年、成年人、老人都说，他们最不愉快的感觉发生在独处的时候。
独处的体验为何如此受到否定？
最根本的答案是：内在维持心灵的秩序十分困难。我们往往需要外在的目标、外来的刺激、外来的回馈，帮助我们控制注意力的方向。如果缺乏外来的力量，注意力就开始游荡，思路也变得混乱~也就是第2章谈到的“精神熵”的状态。
无所事事的时候，心灵就无法遏制消极念头的来袭。除非学会控制意识，否则成年人也会被类似的情况困扰。有关感情、健康、投资、家人及工作的烦恼，总在注意力周遭徘徊，一有机会就乘虚而入。心灵一准备要放松，虎视眈眈的难题就“咻”的一声扑上前来。
正因为如此，电视成了许多人的恩宠。虽然看电视算不得什么积极的体验，但屏幕上略过的资讯，会把不愉快的念头逐走。然而使用这种方式逃避沮丧，实在是一种浪费，因为徒然投下许多注意力，却得不到什么收获。
❤️孤独的解药
解除孤单痛苦的极端手段包括：服药或一些无法自制的行为，例如不断打扫房屋或强迫性行为等。药物就像电视一样，可以使心灵暂时无需面对沮丧的念头。虽然酒精和其他药物也能创造最优体验，但其复杂程度却很低。
还有些其他乍看似乎与愉悦背道而驰的活动：如自虐行为、冒险、赌博等。这些一般人用来伤害或恐吓自己的方法，并不需要太多技巧，但它们能给人一种控制的快感，因为痛苦往往比茫然无依、被混沌蚕食心灵好过。不论在肉体还是情绪上伤害自己，都可以确保注意力集中在一件非常痛苦，但至少控制得住的事情上~因为造成痛苦的是我们自己。
❤️人生的考验
对控制体验品质能力最大的考验就是，一个人在独处而没有外来需求帮助他组织注意力时，采取什么对策。工作、跟朋友相聚、欣赏戏剧或演奏时很容易专心，但当一切都只能依靠自己时怎么办？独自一人，灵魂的黑夜渐次降临，我们是否疯狂的企图转移自己的注意力？或者我们能找到不但充满乐趣，还能帮助自我成长的活动？
以需要注意力、能改进技巧，并且带动自我发展的活动填满闲暇，跟看电视消磨时间或服用药物寻求创造力截然不同，它们只能保护心神于不乱，不能启发自我的成长。一个人若永远不觉厌倦，不需要靠有利的环境替他制造乐趣，就已通过了创意人生的考验。
❤️学习独处
学习运用独处的时间在童年时期就很重要。10来岁的孩子若不能忍受孤单，成年后就没有资格担负需要郑重其事准备的工作。未曾学习过控制意识的青少年，很可能会长成不学无术的成年人，他们缺乏在资讯充足的竞争环境里求生所必需的复杂技巧。更糟糕的是，他们不知道如何享受生活的乐趣；他们更没有养成寻求挑战、激发成长潜能的习惯。
不过学习独处，并不局限于青少年时期。可惜有太多成年人一满二三十岁~充其量到40岁，就自认为有资格缩进既有的窠臼，好好休息一下了。这些人的内在纪律并不坚固，一年年松懈下去，精神熵的现象越来越严重。事业不尽如人意，健康江河日下，人生的沉浮积累成一大堆消极的资讯，对心灵的平静构成越来越大的威胁。这些问题该如何解决？如果一个人不能在独处时控制注意力，就不可避免的要求助于比较简单的外在手段：诸如药物、娱乐、刺激等任何能麻痹心灵或转移注意力的东西。
这是一种退化的反应，并不能带你前进。在成长的同时享受人生，就是从人生必然会出现的精神熵现象中，创造更高的秩序形式。换言之，不要把新挑战看成需要压抑或逃避的东西，而是一个学习和改善技巧的机会。肉体的精力随年龄渐长而衰退，这代表我们应该把精力从操控外在世界的野心，转向对内心的真相做更深入的探讨；这也代表我们终于有时间读普鲁斯特的小说、学下棋、种兰花、帮助邻居~如果我们觉得这些事情值得追求的话。除非早已养成善用独处光阴的习惯，否则这些事情都是非常困难的。
这种习惯越早养成越好，而且永远不嫌太早。如果一个人能随心所欲的进入心流，不受外在条件限制，就已掌握了改变生活品质的钥匙。
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