写下来

一、写下来

从今天开始，我要么写反思，要么是写我最近的思考，再加上我从今天开始要写欣赏自己的三点，现在开始我要谈谈写下来：

如果我们要想要提高自己的认知水平，让自己情绪稳定，每天有成长，每天有进步，提升自己的元认知能力，那么我们要做的事情，就是表达，这里表达，可以是和人进行沟通，也可以是和自己沟通，把自己的一些想法写下来，当我们在表达的时候，无形中，就是在开发自己的大脑前额叶皮质，提升自己的认知水平，那么在我们的生活和工作中，我们今天会遇到以下四个现象，我觉得很简单，写下来：第一，当我们拥有情绪的时候，特别是当我们拥有情绪的时候，我的建议就是写下来，为什么当我们去写下来的时候，那么我们的情绪就会冷静下来呢？听我慢慢的和你表达，我们为什么会有情绪呢？那是我们的情绪脑在发生作用，我们喜怒哀乐，都是情绪脑所负责的区域，但是情绪脑是很强大，你想要让一个正在愤怒的人能够理解你说的话，听懂你想要表达的内容的时候，那是真的很难。那么我们就可以用文字的形式将其写下来，想到什么就写什么？如果可以的话，可以先我现在的感受，我现在是怎么想的，如果我这的想法，这样的情绪发生的时候，会造成一些什么样的后果，什么的影响，如果我们想要让事情往更好的方面去发展，我们应该做点什么事情等等这样的话语，当我们写着写着，我们的情绪就会稳定下来。为什么我们写着写着，我们的情绪就会稳定下来，那是因为，我们在写的时候，其实是在激活我们的理智脑，而不是情绪脑，道理就这么简单，更为重要的是，当我们在写下来的时候，我们的逻辑思维也会越来越清醒，也就是我们的熵减了。

第二，就是当我们内耗的时候，也是很简单，写下来，为什么我们会内耗，那是因为，我们的大脑，会自动驾驶，不停的的想各种各样的事情，大自然厌恶真空，只要我们空下来，我们的大脑就会胡思乱想，更为重要的是，我们的大脑有负面的信息，也就是说，我们总是在关注负面信息，这些负面信息严重消耗我们的注意资源，影响我们做事情。那么我们怎么样把大脑中，这些想法清空呢？让我们拥有更多的资源去做应该去的事情，很简单，就是写下来，我们将其进行写下来，那么就会无形中告诉大脑，我已经把你的想的事情写下来了，现在我们可以专注于我们该做的事情了，这就如同我们的电脑的很多进程一些，写下来就是在结束进程。

第三，就是当我们拖延的时候，也是写下来，为什么当我们拖延的时候，我们把我们要做的回去，一个个，按照重要的优先级去写下来，并且做完一个就划掉一个，当我们大脑看着这样的计划的时候，我们做事情就会尤为清晰，不会被自己的天性干扰，做简单的事情，甚至做一些浪费时间的事情，比如说看手机视频和新闻热点。我们的大脑是视觉动物，我们对于哪些大道理，我们可能会忘记，但是对于自己的一些清晰的计划，我们就会按部就班的去执行。

第四，就是当我们迷惘的时候，也是写下来，为什么我们会迷茫，原因就是我们没有目标，或者是目标太大，我们可以把自己的目标写下来，并且将大目标拆解成小目标，如果这些小目标能够越清晰就会越好。前面提到过，我们的大脑对那些很难的目标，模糊的目标是很抗拒的，也是很为难的，那么我们就必须要把这些目标简单化，如果可以是图像化，那就会更好。

因此，当我们遇到情感问题、胡思乱想、没有计划、目标不清晰的时候，很简单，我们就把他们写下来，只有写下来，我们才能够把自己的大脑的思路整理清晰，大脑的理智脑才会被开启。

二、欣赏自己

接下来，我想要欣赏一些我自己：

首先欣赏自己的，就是要欣赏昨天在纠结要不要买虾给老婆吃的时候，我决定做好老婆吃，因为本来中午的菜很多，不需要去买虾了，但是老婆说要吃虾，并且虾的蛋白质很高，更为重要的是，我能够在菜很够的情况下，毅然去下楼买虾给老婆吃，能够无形中拉近了与老婆的亲密关系，我们的夫妻关系会越来越好。

其次要欣赏自己的是，由于前天爬山，昨天跑步休息，今天早上起来的时候，我还能够听着心理音频，边跑步，享受跑步过程，不知不觉中跑了8公里，真的要给自己点赞，越来越好。

最后我要欣赏自己的是，我学会欣赏别人，寻找别人的优点，今天早上我看到姐姐在跑步，首先说明一下，姐姐每天都在跑步，我发布完跑步记录后，姐姐也发布了，我突然有一种感动，每天都是姐姐在陪我跑步，我才能够跑的越来越远，越来越好，于是我表示一下感谢，果然也收到姐姐的感谢。同时，在计划南京旅游的时候，我看一位妈妈在给孩子们准备请讲解，于是我马上就给这个妈妈点赞并且表示感谢，对方也有非常友好的表示。我发现，我自从把感谢和欣赏作为习惯的时候，我的幸福指数会越来越好。

这是我今天的三个欣赏自己的点，以后每天写文章后，我都要给自己写三个欣赏自己的点，用记录来让自己更加的幸福和快乐。