肥胖是一种病吗？有些研究表明是病，有些则说不是病，但是我认为病也好，不是病也好，肥胖都是不太好的，除了带给自己不好的形象外，还会更引发一系列糖尿病，心脏病等其他比较严重的疾病，所以肥胖基本上是没啥好处的，我能想到的唯一的好处是台风来的时候吹不走。
其实啊，很多肥胖的人之所以会胖，原因都大同小异，无非就是吃的多，懒得动，哪个才是主要原因呢？当然是吃的多啦，一般情况下，吃的多了，摄入的热量会比较高，自然需要把热量消耗掉才能保持不胖，但如果是吃的不多，热量高也不行，所以主要是摄入的热量的问题，如果你能保持长时间热量摄入小于消耗的，就是养成这样的习惯，不瘦都难。
就像那些瘦子不用经常跑步运动一样，他们也是因为习惯了良好的饮食习惯，即使不运动，身体也能消耗掉摄入的脂肪，只要你养成这样的习惯，分分钟瘦下来。
但是问题的关键就是，一般肥胖的人根本没法拒绝美食（指那些容易导致肥胖的食物，零食，甜品等），为什么呢？因为习惯是难以改变的，这话本身没错，正因为人们总想着习惯很难改变，才会导致真的很难改变，所以我从以下三点来揭秘改变饮食习惯的方法：
1.增加自己的信心，自我激励：增加自己的信心，让自己觉得改变饮食习惯来减肥很简单，你可能会想，又是所谓的成功学，其实真的是这样，你认真想想就知道，如果你觉得这件事情很难，你基本上会放大解决问题过程中的阻碍，相反，只要是你觉得事情很简单，你眼里的阻碍就是少很多，这就是增加信心的作用，当你通过自己的努力完成小目标之后，就自我激励，真的如自己想的这么简单。在减肥过程中，常常激励自己，少吃点零食，少吃点饭量很快就瘦了。
2.徐循渐进：有些人减肥可能会直接节食，这就是太过着急减肥的一种表现，而且往往会得到反作用，越来越胖，只有循序渐进慢慢改变自己多吃的习惯，才能让身体适应，才会让事情变得简单，具体怎么做，还得根据自己的饮食习惯来决定。
3.分散注意力：有些人戒烟的时候，常常会用其他东西来代替自己抽烟的习惯，想抽烟的时候就吃糖果，吃饼干，这是非常好的一种分散注意力的方法，你减肥过程中，很想吃零食，你就吃点水果，或者热量较低的食物，来过过嘴瘾，还可以做自己喜欢的事情来分散注意力。
如果你瘦下来了，并养成良好的习惯了，千万不要觉的大吃大喝没问题了，这是最忌讳的，这样又会变会以前不好的习惯，还是会变胖的。好了，就说这么多了，如果你想更清楚怎么减肥，可以了解持之纤法。
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