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王建花学习分享第1662天第1771篇
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【心理文章】
养生，其实根本在于养心。
要养心，最重要的是远离内耗。
内耗，说白了就是心思敏感，使劲想，拼命想，就是不付诸行动！
比如，老板不满意把你批了，你很想为自己解释却不敢解释；老公或者老婆跟你吵架冷战了，你想东想西不知咋办；肚皮日渐肥厚，你想每天健身却担心自己做不到…
光想不做消耗心力，容易陷入内耗，想了马上去做，脑子里的一切疑惑就会得到释放！
不去试试，怎么知道不能成功？
去试试，没成功，丢了面子又能咋样？
至少还活着，至少还能吃香的喝辣的，至少还能体验这热热闹闹，奇奇怪怪的人间烟火。
为什么有些人容易内耗，有些人却能肆意洒脱？
据我观察，是否内耗，大部分要么是性格使然，要么是原生家庭的影响。
曾经看过杨天真的一个采访，她提到距高考仅有2个月，却被通知取消保送北大时，也仅仅是在洗澡的时候哭了一会，洗完后马上投入到复习当中。
这种失落感我想大部分人都会难过内耗吧？但是她并没有，这肯定是老天给她的特异功能，大部分人求之而不可得。
我们普通人能做些什么呢？
虽然我们不能决定我们的出生，和生长环境，但还是有一条路可以走：那就是自我调节，自我改变。
根据自己和身边人的实践，减少内耗的方法有：
当意识到自己正处于内耗状态时，提醒自己立马打住，马上去做，或者马上把所思所想写下来，设定一个时间去完成。不然越想越多，越想越杂，越想越烦，越想越没动力。
2. 写下来相当于大脑被清空，然后听听五音疗愈的音乐，激发大脑的活力。
3.走出去看看天然的，本真的景色，比如大自然中的森林树木，河流小溪，大江大海，天空繁星。与这些宇宙万物相比较，我们这点小破事还算得什么了？内耗自然就减少了。
4. 把时间跨度拉长，想一想自己未来十年想达成的目标，想成就的事。与这些相比，当下这点小纠结算得了什么？纠结内耗简直浪费生命。
5. 把时间跨度缩短，想一想自己只有1天的时间，你还会内耗这点芝麻绿豆大的事吗？显然不会了嘛！
话说回来，写作真的是一项特别能疗愈内心，减少内耗的”健心运动”，写下来就相当于把原本在大脑里徘徊不定的内耗通过笔尖释放到了纸面上，或者通过手指敲击键盘释放到了电脑中。
大脑一旦被清空后，整个人都会无比轻松，就好像原本肩上担了一桶水，一旦放下去，浑身怡然自在！
王阳明先生曾经说过：“心外无物，心外无理，心即理”，养生的源头和根本还是在于养心，特别是女生的很多小毛小病都是气出来的，想出来的，如果心不平，心不稳，身体就没法痊愈。
祝大家都能早早远离内耗，实现真正的养心养生。即便不能远离，尽可能地减少也是好的，不妨试试上面提到的方法。祝一切安好！
2024.9.17
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