最近称体重，已经到了151附近了，开始有点成效了。
我从2年前就开始减体重，两年多的时间，到现在才减掉10斤，你可能觉得太慢了。但其实，2年前开始减，到3个月前，体重不但没有减少，反而有时候还突破160，真正开始减少，是从3个月前开始的。也就是说，2年多的时间，虽然我在尝试各种办法，但都是没有任何效果。
18年的时候，我体重大概接近160，有个很大的啤酒肚，那时候给自己立下flag，当年一定要把肚子减掉，结果到年底，没有任何变化。19年的时候，我年初立下flag，决计要减掉10斤，甚至在贴纸上写下，不减10斤过年不回家的豪言壮语，结果经过我一年的努力，到年底还涨了2斤。今年开年也一样，减肥又是第一个flag，结果一直到3个月前，都没用任何进展。从5月份开始，基本上一个月可以减掉2斤左右。
这两年多的时间里，我为了减肥真是反复折腾。跑步，游泳，去健身房，在家里买健身器械，控制饮食，甚至去健身房办了健身卡，还增过肌。曾经有段时间几乎每天早上去跑步游泳，有一段时间每周去3次健身房。
最近我想了想，为什么经过这么反复折腾，还是没有效果呢？我最近这三个月为什么开始见效了呢？
其实关键就在于一点：长期。是否能够长期坚持一件事。我这两年多的时间虽然反复折腾，但每次都是做一段时间后就放弃了。比如跑步，我总是连续跑一两个月后，就停半年，即使这中间有什么成效，也会很过就恢复原状。控制饮食也一样，控制半个月，接下来就是大吃大喝3个月。
但是想想这三个月，我竟然没有这么折腾，反而觉得有些轻松。主要就是做了两件事，第一件就是因为疫情原因，几乎都是自己做饭。所以就遵从几个原则，一个是少油少盐，一个是不浪费，不要吃得太饱，还有一个是尽量少吃猪肉。第二件事就是每天晚饭后散步半小时。这3个月除了下雨和偶尔需要加班外，都会去公园散步半小时。
其实这两件事很简单，根本不需要像我之前减肥那样费劲，但是效果却好很多。关键一点就是我几乎每天都做，而且基本上不需要刻意坚持，而是一种自觉的行为，甚至能从之中得到享受。比如吃饭更健康了，每天晚上去公园散步其实心情会更好，并且还能得到正反馈。
能否长期，是做出一件事的关键。像我已经间歇性减肥，每次都是用力过猛，但是坚持不了多长时间，中间的过程还很痛苦。我觉得现在这种方式挺好，至少是适合我的。
不止减肥，可能想做成什么事，都需要这样吧。我最近在培养阅读和写作的习惯，也要一直长期下去
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