关于沉默：当我们通过沉默中心练习，逐步达到内心的平静时，才能对自己的意识及外界的信息有清晰的觉察。如迪帕克.乔普拉在《生命的七大精神法则》中做的比喻：当你的内心像平静湖水，向湖水中投入一颗石子，你能看到水面泛起一圈圈涟漪。如果你的内心杂乱如波涛汹涌的大海，那么把整个帝国大厦投进去，你也无法觉察。
关于评判：当我们内心在不断地对事物做对错的评价，好坏的评价，这就给内心的对话制造了许多混乱，阻碍我们了解自己的本性，使我们无法发现自己真正的力量。不评判能给大脑带来平静。
比如我们做教练，当我们听客户讲话的时候如果不停地在内心对他所讲的话进行评判，你不停地想他的话是对是错，你如何评价，如何反驳，你就完全没有办法听到他讲话的真正意图是什么。对我们自己也一样，你对事物忙着不断评判，就根本不知道自己真正的内心是什么。
我以前没有学习教练的时候，当我在路上遇到一个人，我就会通过观察他的衣着打扮、长相、行为等去猜测他是个什么样的人，他的生活状态怎么样，心里塞满了杂乱无章的念头，使我变得非常困扰、烦躁，以至于后来在路上我会刻意不看任何人，以防止内心的混乱。
当我们学第一模块的时候，Paul让我们做感受他人中心练习，一开始根本无法理解怎么做到感受但是不评判，看到什么都习惯性的去形容它，给它一个评价，给它下个定义。经过后来不断地做中心练习，现在逐渐明白怎样做到不评判了，而且在遇到人和事的时候，时刻提醒自己做到不评判。
感觉以后自己还是要增加中心练习的频率和时间，期待自己的改善和进步。
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