我们大多数人都会认为，自己的想法是正确的，这显然有些疯狂。当我们回首四顾，就会轻易发现，自己曾经的想法和认知其实都并不那么准确。然而，我们却依然相信，自己脑海中蹦出的下一个想法一定是对的。
思维正念有助于我们发展出更合理的思维模式，我们可以依赖这种思维模式，产生更多理性和脚踏实地的想法。在现实中，无论清醒还是沉睡，每天在我们意识中产生的念头不计其数。这些意识会逐条分析每天发生在我们身上的事件，并对其进行标注评论，甚至对这些标注评论再进行标注评论。这种现象一点儿也不奇怪，这就是我们的意识本身的职责之一。
可是，如果我们将自己的“想法”（thought）当作“事实”（fact）来对待，那么问题就产生了，尤其是那些在我们的意识获取足够完整的信息前就产生的片面想法。试着想象一下，如果你的意识在你足够了解某事物前就对其下了不公正的判断，该是多么令人遗憾的事啊。这种因为不公正“想法”而导致的后果，可能会产生许多不同程度的影响，甚至会影响我们生活的正常运行。
运用思维正念技术，我们会学到“想法”就仅仅是“想法”——不增不减。它们是获得信息的重要来源——但是，这些信息很有可能经过添油加醋的。
练习方法：将自己调整至舒服的姿势，你可以微睁或闭上双眼，让自己感觉最为放松。
当你在进行身体正念练习时，脑海中突然出现的念头可能会让你对自己的身体感觉难以保持专注。当这种情况发生时，你的首要任务是觉察自己产生了一种念头，并且它只是个“念头”。不要试图与其抗争，或是试图赶跑它。觉察出它只是个念头，并且允许它停留在脑海中，或是自行消散，然后将注意力拉回你正在进行的身体正念练习中。
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