2023-01-07
准备期、专注期、想象期、觉察期、感恩期、扩展期、正念期、欣赏期、结营。
认真持续练习最重要。
建立“觉察和识别冥想为自己带来的帮助”的能力。
我对冥想的认知：
不同人不同叫法，但肯定的一点是对人有专注力的提升，有觉察、觉知的提升，李笑来说可以提升元认知、暂停实验室认为冥想是心理健身，通过冥想编织情绪降落伞。
想要获得什么：
还是比较开放的心态，如果有专注力的提升，如果有觉察力提升，或者其他什么神奇的能力更好，只是想看看趁早出品的冥想联系会有什么不一样，会补充哪些相关知识。
姿势坐姿和躺姿，如果有身体不太舒服时，是有了力量开始为你反馈出疲惫不适的声音，看到它、放松它、与它共处，继续关注练习。
我的感受：
趁早的100天太长，暂停实验室的21天时长好适应，可以以21天为单位，修整，再来一个轮回，直到变成习惯；
本来冥想是为了提升自己接纳度、专注度的，就不要再额外增加未完成的焦虑感，要有包容性。
冥想本身比较重要，打卡动作不重要，能把正念放到生活中是可以提升幸福感的技能。
冥想确实可缓解焦虑，提升自己的稳定性。
这个世界有太多的多样性，网络又让大家看到人与人的差距，特别是可量化的，对比会产生不平等各种焦虑，但实际上，无论拥有多少物质，都可能幸福也都可能不幸福，在大环境中求小确幸，在平静中体会美好，在逆境中看到希望，最终能大体按照自己心愿，过好普通的生活，也是一种选择。
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