生活中，总是因为各种借口而逃避运动，工作太忙太累，考试复习备考时间紧迫……无论是外在因素还是内在的意识都成为运动的阻力。
但其实最不能放弃的是运动，尤其是考试期间压力大的时候。无论何时，都不能放弃运动，运动能够提高注意力，创造力，记忆力，运动的时间花得其所 。
运动的阻碍一：没有时间
最好的应对方法是形成规律，每周固定时间，三到四次半小时运动。因为我们的自律是有限的，长期消耗反而会倦怠，难以坚持下去，所有不能仅依靠自律。通过形成规律，固定时间运动，养成习惯，例行公事。
运动的阻碍二：潜意识障碍
当意识与外界不一致事，往往难以做出行动，运动是让我们变幸福的最强效药物，运动使人幸福，感觉良好。由于过分苛刻或自卑的因素，潜意识里总有一个声音说着：我不值得幸福，而逃避行动。
最好的方法：即想即做法。告诉自己，值得幸福，不要分析太多，尽管去运动，规律化，你知道一周三到四次运动对你有益，身心健康。
外运动，内冥想。除了运动，冥想也是一种缓解焦虑，紧张，压力，抑郁情绪的方法。
冥想是专注于现状，此时此刻，与此时此刻的存在做挣扎。
每天10-15分钟冥想，如果没有时间，至少可以学习采用腹式深呼吸法，每天利用行走、等待的时间空隙进行练习，养成习惯。
1）尽量深呼吸。在都市生活，我们的呼吸往往很浅，而浅呼吸让我们更加不能心平气和。
2）3个深呼吸方法可以影响生活。早中晚深呼吸，或积极利用等待时间深呼吸，例如遇到红灯深呼吸。
冥想-分心-集中，如此循环，渐渐的感受内心的平静。察觉情绪，接受情绪，把压力当做荣幸，把威胁看作挑战，把失败当做学习，进行情绪重建。
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