当我们谈减肥时我们减的是什么？

打油诗说得好："三月不减肥，四五六月徒伤悲。"又是一年春暖花开季，外面阳关明媚，碧空万里无云。同事都说这么好的天气不应该上班，适合春游。

      我在刷朋友圈的时候发现很多好友已经默默地换上“不瘦十斤不换头像”、“不瘦二十斤不换头像”的减肥宣言头像，身边的一些女同事也开始不吃晚饭。“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同."每年说要减肥的人不一样，但是采取的减肥方式都差不多，结果就是没有结果。换头像的会默默把头像换掉，不吃饭的会加倍补偿自己。

        很多人之所以减肥会失败，原因是对于减肥没有正确的认知。方向不对，努力白费。我们减肥时过于关注体重秤上的数字，几天不吃晚饭，然后上称发现体重减少了几斤，开心的不得了，觉得自己减肥很有成效，于是继续晚上不吃饭。实际上通过这种方式减去的并不是脂肪，而是身体的水分。身体需要营养，长期节食会很难受，需要非人的意志力，绝大多数人往往都会失败。一失败就会责怪自己，觉得自己没用，然后心情沮丧，继而用暴饮暴食的方法来缓解自己给自己施加的压力，结果体重会迅速反弹，于是减肥宣告失败。减肥应该关注的是体脂率，而不是体重。体脂率就是指脂肪占人体总重量的比率，正常人在标准体重下体脂率大约为20%，体脂率超过24%就属于肥胖。足球巨星C罗体脂率长期保持在6%-8%左右，肌肉十分清晰。