1.把目标降低一点。目标越大，越难以坚持，目标越小，越容易实现。
比如，我之前给自己定的目标是每天给孩子读3本书。当孩子拿着一本100多页的书的时候，我就傻眼了，自己读得口干舌燥不说，孩子还坚持让你给读完，痛苦次数多了，这个事情我就能不做就不做。
后来， 我和孩子重新设定规则，每次只讲20页，孩子同意了，我的心理负担也小了很多，在孩子的监督下，我可以坚持给他每次讲20页书了。
我最近另外一个困惑是花钱的问题，一不留神买了很多衣服，衣柜都满了，然而内心总是觉得没有合适的衣服，或者有一些衣服很夸张，买了自己又不敢穿，似乎解决方案只能继续买下去。每天读着各种新闻，说要存钱，经济形式不好，理智我对于冲动消费的我只能干着急。
2.重视睡眠
睡眠不好就容易烦躁，因为内心很疲惫，本来就比如容易抑郁的人会更加焦虑。睡好的时候，浑身充满干劲，脑子清晰，所以，以后尽量不要熬夜刷小视频，对自己有害无益。也不要在自己疲惫的时候勉强自己，爱自己就是要好好睡一觉。
3.正确的看待有钱人
我们经常看见有钱人在小视频上炫富，忍不住阴阳怪气，各种酸；还有的人明明没有什么钱，却为了网红一掷千金，我们不如这样想想，有钱人消费越多，养得人越多。有钱人买豪车，豪宅，那么负责制造这些豪车豪宅的人就有了收入；有钱人收入越高，纳税也越高，国家也就有更多的钱来搞基建，造福所有人。
4.拒绝内卷
我们在一些细微之处和别人比较，搞得自己很累。老板夸奖同事PPT做得好，没有夸我，那我是不是应该去学做PPT呢？不妨就大方承认一些事实，我确实不喜欢做PPT，配色和设计也欠缺，但是那又怎样？我把我喜欢的，擅长的做好了，就OK了。不要给自己设定不属于自己的目标，也不要给自己投射太高的期望，承认自己能力有限就好了。
5.拒绝焦虑
大家都在说经济下行，让我们省着花钱；还有日本将核污水倒入大海，全世界都被影响了，我们还怎么生活？网上全是这种散播焦虑的视频。最糟糕的情况是怎么样呢？大家吃了有辐射的食物，罹患各种疾病，资源短缺，那这种情况下，我们还能做什么？似乎谁也没有办法改变什么，那就过好现在每一天，珍惜每一天，好日子就这么多。
6.拒绝不必要的辛苦
不要把努力工作当做美德，现在都有ChatGPT了，你花一周需要做的策划案，ChatGPT分分钟就给你写出来了。你的努力毫无价值，所以，就不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰了。另外，成功也不完全是因为努力，古人说，天时地利人和，其实就是时机，机遇，环境，个人的努力+人际关系，是一个综合的原因产生的结果。所以，不是人人都能成为马云，俞敏洪，刘强东。如果没有这些机遇，人脉，也不会妨碍我们成为一个幸福的人，比如好好吃饭，好好睡觉，身体健康，这些也会给我们带来幸福感。
7.拒绝非黑即白式的沟通策略
有一次到了吃午饭的时间了，我看到我的通讯软件收到一位同事的咨询，这个问题一时半会儿也解答不清楚。和我一起吃饭的同事说，你可以假装没有看见。我当时是有些惊讶的，为啥要撒谎呢？现在想想，如果饿着肚子先解决同事的问题，我会不开心，然后我就没有办法耐着性子去沟通，进而可能也无法解决同事的问题。不是鼓励大家撒谎，而是要圆融，把自己的感受放在第一位，用最好的状态沟通，甚至把如何应对对方的不满都想好了，何乐而不为呢？有的时候，一些“真相”说出来，反而引起更多不必要的麻烦
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