高温天跑步，会使身体负担过重。心率飙升，体温也上升，流向肌肉的血液会减少，以致腿部肌肉不能有效地发挥作用。血量缩减，身体脱水，心脏被迫加大负荷，从而把血推向腿部以及皮肤来降温。
很多人研究了气温高达25度时对全马成绩的影响。2007年针对140场全马气温和成绩的分析和研究，发现10度几乎是全马选手的理想温度。速度越慢，更容易受到气温上升的影响。气温每上升5度，水平225的全马选手，其成绩会下降1.1%；水平3小时的选手则下降3.2%；以此类推，水平4&5小时的选手受气温影响成绩下降会更大。
高温天跑步，会使身体负担过重。心率飙升，体温也上升，流向肌肉的血液会减少，以致腿部肌肉不能有效地发挥作用。血量缩减，身体脱水，心脏被迫加大负荷，从而把血推向腿部以及皮肤来降温。
很多人研究了气温高达25度时对全马成绩的影响。2007年针对140场全马气温和成绩的分析和研究，发现10度几乎是全马选手的理想温度。速度越慢，更容易受到气温上升的影响。气温每上升5度，水平225的全马选手，其成绩会下降1.1%；水平3小时的选手则下降3.2%；以此类推，水平4&5小时的选手受气温影响成绩下降会更大。
2018年7月14日 晴 高温天气 一天看云
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本文标题：回首看跑步（7）-高温
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