1、降低期望值，才能拥有幸福感。
随着欲望和期望值的不断扩张，我们永远无法对当下所拥有的感到满足。
要想解决这个问题，我们就要学会降低自己的期望值。首先，要精简我们“想要”的事物，明确自己的核心目标，并且只维持这些目标。其次，要学会感恩已拥有的。
2、总是想太多，是很难拥有快乐的。
所谓的“过度自我关注”，是指一个人过度地关注自身，过度地关注自己会得到什么、失去什么、成为什么。
而要想解决这个问题，就要让自己尽量不陷入想太多的漩涡。最重要的是，不要让自己的生活过于重复化，也不要让自己过于清闲。试着培养一些兴趣爱好，不让自己的生活变得日程化、常规化。然后，在分析问题的时候，要注意归因的“多元化”。
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本文标题：笔记08.01
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