大家好！我是赵慧婕，两个孩子的妈妈，时间管理践行者，家庭教育关注者，希望自己成为两个孩子的榜样！每天我会以转述的形式为您分享叶武滨老师在喜马拉雅上时间管理100讲的内容，希望你我都能从中受益。
今天我们讲讲跑步的前中后的注意事项。
初学者跑步最好在白天，这样不容易受伤，早上可以喝些水，空腹，不要起来马上去跑，可以稍稍活动20-30分钟，可以写写晨间日记再出去，跑前不用太多热身，跑步是最好的热身，但一定要慢，慢才不会受伤。
跑步时如果是在5公里以内可以不用喝水，如果每天跑要注意跑的量不要太大，如果一周3-4次跑可以有时跑得多，有时跑得少，女生3-5公里，男生5-10公里，跑中要注意平衡。
跑后为了防止腿部变粗，肌肉放松，可以用静态拉伸。
你愿意开始吗？可以留言跑步时的感受！我们一起进步！
赵慧婕，2020.8.4 北京家中
#距离日更1000天还需天 第62讲【运动】跑步的前中后 62讲， 叶老师跟我们分享了跑步的前中后三个阶段。 老师...
今天继续聊“运动”。 我们以“慢跑”为例，希望大家能去养成运动的习惯。 我们首先讲到了：运动的意义不仅仅是为了身体...
【理论】 今天还是分享培养运动的习惯，第一次分享时，我们谈到了运动的意义，不但是健康，而且让人愉悦，可以开启一天愉...
请家人们在下面的评论中回复第62讲学习心得。
大家好！我是赵慧婕，两个孩子的妈妈，时间管理践行者，家庭教育关注者，希望自己成为两个孩子的榜样！每天我会以转述的形...
跑步最好是白天跑，跑步带来一天的充实与快乐！ 跑步之后要拉伸！
62【运动】跑前跑中跑后，要做些什么？ 跑步的意义：健康，补充精力，保持愉悦！ 跑步前提：不受伤， 跑步：五字诀“...
一句话回顾上一讲： 跑步时候做什么？和自己在一起，做反思。 时间管理和运动的关系 时间管理的基础是精力管理，管理的...
今天继续聊“运动”。 我们以“慢跑”为例，希望大家能去养成运动的习惯。 我们首先讲到了：运动的意义不仅仅是为了身体...
本文标题：62【运动】跑步的前中后
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/exeirktx.html
网友评论