19酒窝姐:霍金斯能量表里的情绪稳定法

    今晚学习，听到这样一个案例：一对夫妻认为彼此的婚姻已经走到尽头，实在没有办法预约心理咨询师。

      刚到咨询式的工作室，沉默良久的妻子开始发难：“我觉得我这辈子最错的一件事情就是嫁给了他，因为他，我的工作丢了，生完孩子，我的人生就被孩子给拖住了，而他像个大儿子一样，现在孩子到了青春期，学习成绩也很差，而我也成了黄脸婆，我觉得我的人生都是被他害的。”

    一旁的老公，先是悲伤，既而表情转为愤怒，紧接着站起来，面带轻蔑地在房间里踱步：“你活该，其实我早就不想跟你过了，你每天不是说谁谁这好，就是那好，我早就厌恶你这个女人了。”

      听到这样的对话，你打算如何劝解，这对夫妻的心理咨询师坐在他们前面，跟这对夫妻说，“两位请冷静一下。我这里不是民政部门，如果两位是想离婚的话，那么我相信你们也不会来到这里，其实你们两个人的负面情绪在负向交缠。”

    我们用霍金斯的能量表来做一个复盘，其实一开始就在不断地制造丈夫的内疚感。他不断地控诉的目的，其实是引发丈夫内疚的情绪。然而，丈夫这边是如何反馈的呢？你给我内疚，我还你恐惧（我早就不想跟你过了）；你给我羞愧，我还你冷淡；你给我抑郁，我还你愤怒；你给我焦虑，我还你亲蔑…

      那么我们要如何走出负向情绪呢？从正能量层级里寻找答案。如果一个人愤怒缠身，我们可以从正能量的层级里寻找相应的生命观，比如勇气肯定，淡定信任。举个栗子。

    演员雷佳音因为出演《我的前半生》这部剧，他饰演的陈俊生这个角色被很多人熟知。但他学生时代是学校里出了名的暴脾气，他的妻子翟煦飞跟他是同学。有次跟他一起排练，因为有一段一直练不好，雷佳音气得当场摔桌子破口骂人，而当时翟煦飞相当地淡定乐观，语气相当平缓：“不就是没练好心情不好嘛，有什么大不了，我们多排几遍，一定能顺利排好的，放心吧！”雷佳音当场无言。

      当一个人愤怒憎恨，试着从霍金斯能量层级表的正向情绪里寻找沟通方案，并熟练地运用，是不是很多沟通的问题就可以化解，而不是困在负面情绪里，彼此纠缠不清。

19酒窝姐:霍金斯能量表里的情绪稳定法