昨天，我们阅读了《习惯的力量》第二部分，如何养成好习惯、改掉坏习惯，还是要运用习惯的力量，从暗示、行为、信念三个方面入手。
也许，有人认为，我想养成好习惯，变得比较自律，但并没发现自己有什么必须要改正的坏习惯。如果你也有这样的情况，请不要担心，接下来我们继续阅读第三部分，学会如何识别习惯。
01了解到自己的惯常行为
识别习惯的第一步，是要了解到自己的惯常行为。你所要做的，就是察觉到、意识到自己有这个习惯。
书中举了一个事例，同事小王有一段时间经常迟到几分钟，通过聊天才知道，是他迷上了抖音。正是因为他总是习惯性在无聊的时候玩手机，所以他自己也没有意识到，这件事拖延了时间，耽误了上班。
很多时候，问题不在于习惯是什么，而在于我们不知道自己养成了什么习惯。所以，为了发现那些隐藏的不良习惯，就要学会识别习惯。
这让我想起了去年冬天极冷的时候，儿子早晨上学的情景。闹铃响了，他还要再多睡一两分钟再起床。一次两次不要紧，养成了习惯，就不好了。一两分钟，也就变成四分钟了。有时候我看着时间来不及了，担心他迟到了，还会催促他。这样，会让他反感，也会让我感到焦虑。
于是，我就想了一个办法，决定把问题抛给他，让他找出问题、对他自己负责。我就对他说：“可能是我老是催促，让你失去了对时间的掌控感。以后，我只是陪伴，绝不多嘴。”
儿子对我虚心承认错误的态度表示满意。第二天早晨，我不再提醒与催促，把时间完全交给他。即使时间更紧张，我也耐住性子，不管不问。
当天晚上他对我说：“今天差点迟到了！我一路狂奔，与老师同时踩着上课铃声进教室，虽然老师没有说什么，却让我更尴尬。我决定改掉拖延的坏习惯，明天早晨听到闹铃就起床。如果起不来，我就早点睡。每天早晨比平时提前五分钟出门。”
我觉得一定要让自己、或者对方主动去识别不好的习惯。如果是别人的批评，往往不会让人心服口服地去接受，总是会习惯性地为自己辩驳，认为对方是小题大做、没事找事。
02了解习惯后面的奖励是什么
第二步，是我们要通过不同尝试，去了解到自己这个习惯后面的奖励是什么。
假设一个动作没有奖励，我们是很难会坚持去做的。所以，找到习惯背后的奖励那个点，很重要。而通常情况下这个奖励可能会非常隐晦，比较难发现。为了能找到真正的奖励，我们需要不断的尝试。
比如，刚开始来简书的时候，我们是新人，文章很容易被推荐，并且能上排行榜，赚到更多的简书贝，这是对我们的奖励与肯定。当我们熟悉规则之后，不再是新人了，上榜的要求也就更高了。这时候我们还会坚持吗？当然会坚持，因为我们找到了更好的自我奖励的方式，不断地进步，心情愉悦，变得更充实、更坚定，希望遇见更好的自己。
反正亦然，当我们去深究不良习惯的背后，就会发现，它们是不能让我们真正开心的。比如，沉迷于游戏与视频，只能带来一时的放松，一个人有计划、有目标地持续变好，才能让我们得到真正的奖励。
03找到习惯对应的暗示
确定奖励之后，就是要找到习惯对应的暗示。
你可以想一想，是什么暗示引起了我们的不良习惯？是时间，情绪，状态，还是周围的环境？
我们可以尝试在每次行为产生的时候记录一下当时的情况。通过较长时间的记录我们就会知道，那个能够引发我们渴望的暗示是什么。
04改变习惯
最后一步，就是改变习惯，并为自己制定详细的计划。保留暗示或者奖励，然后去改变行为。
你可以把你想要改变的行为和习惯记录下来，文字也是一种暗示。当你把它们写下来的时候，就会获得更多的改变的力量。
你还可以去尝试寻找自己的关键习惯，这个关键习惯可能并不与你的目标直接相关，但是却可以触发一系列的成功反应，它就像我们日常生活中的一个小确幸。
当一个小确幸出现之后，你为它感到开心，为它感到快乐，并满心欢喜的去做另外一件事。
一旦一个小确幸出现了，它就有可能会推动下一个小确幸的出现，将细微的优势变成模式，带来更大层面的成功。
每一个看似微不足道的小确幸，都是我们通往成功的助力。
踏踏实实做好每一个动作，朝着既定的方向不断前行，就是成功的秘诀。
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