今天是我坚持晨跑第21天，每天6点起床，跑步45分钟，拉伸15分钟，1个小时结束。
都说21天是形成一个习惯的周期，这确实是一个很好的心理暗示，至少你在执行这个目标时，暗示自己坚持到21天。
至于后续能不能形成一个习惯，是否能持续的做下去，真的要看这件事本身带给你的兴趣，以及你在做这件事的同时，你的个人状态，是愉悦的，还是很痛苦的坚持。
当我有跑步这个想法的时候，我的潜意识告诉自己，一定不要有压力的去做这件事情，不要用坚持、努力这些词来勉励自己。当然，如果你再能找到其它一些动力元素，比如听音乐 、听书、或者消化自己屯了很久的课程，那岂不是更完美。
所以，当我抱有这样的心理状态去做的时候，我就自然而然的，不知不觉的跑了21天。
跑步也是要遵循方法的，科学的跑即能起到锻炼身体的效果也不觉得累。我是深有体会的。以前，我的能力范围就是1.5公里，2公里对我来说就是极限了。但是现在每天轻松5公里，而且一点不觉得累，如果时间允许，我还可以持续的跑。这就是掌握技巧和调整状态所取得的结果。
在这里，给大家推荐《掌控》这本书，健身专家张展晖写的。这本书完全打破你以前对跑步的认知，让你学会用95%的舒适度+5%挑战来完成跑步这件事。是不是很愉悦。
最后总结：
1.当你有运动这个想法的时候，不要给自己定目标，不要给自己设限，否则过度的坚持和努力会让自己的过程很痛苦且不能持久。
2.采用正确、科学的方法来跑步，找到那个适合自己的，身体最佳的状态来进行。
2019-12-21
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