自己学习和践行时间管理有三年多了，无论是愿景、年度目标、项目、时间精力管理、梦想清单、习惯养成、反思日记、早起早睡，门门功课都已经背书，独自学习实践的路上，诚然也是走了一些弯路，断断又续续，生活质量的确焕新了，但自我认可成绩还是只有一丢丢，离那个理想中的自己与生活，还是有一段长长的距离。
无论是想拥有充足的精力，最高效的工作生活方法，还是革命本钱身体健康这个最基础要素，时间管理中首当也是最基础做到的是生活规律、作息有常。高效时间管理中的作息有常，第一要素就是要早睡早起。今天就与大家一起来分享流一下我这个普通人在早起上屡战屡败，屡败屡战的经验。
养成不易，打破分分钟。
回看自己的早起，目标中定的是5点起，但三年来都是在断断续续的践行，经常因为各种理由原因打断，以至未形成良好的自动化生物钟模式。
第一个原因是睡得太晚，这是最最关键的。睡得晚坏处无数，睡得晚的各种罪因就不说了，反正80%是可以控制、避免的。
第二个原因给早起定义的动力不足。如果想早起就要给早起“找足”理由和动力。早起不是辛苦，早起是美好的。早起，能让人提前开启一天，感觉打开了自己的开关，赢在了一天的起跑线上。当然，确确实实的利益，主要来是早起后，凭空多出了1到4个小时，特别是现在有很多早起社群开始主张四点起床的，简直就比其他人多出了半天，用这半天干点积极喜欢的事，满满的人生赢家感。
第三个原因是早起不知道要干什么。早起做什么是激励自己早起的另动因之一，早起的时光无限好，只属于自己，干着自己想的事，这是对于每个早起鸟恩典的高光时刻。早起一定是要做心动喜欢、或是积累成就感的事情，觉得不需要一大早就起来压力感很大的青蛙事项。我之前就是在早起中安排得太有压力的事项，以到潜意识里有点小逃避。所以要安排有喜欢期待的事物，起床的动力感就更强了。
评判是最大的拦路虎。
老话说：学好要三年，学坏只要三天。有时就是一连两三天，就把节奏给打破了，然后可能从放松到放弃。但，以上三个原因还是外在的。真正让你放弃的是你对自己的评判。
从你计划早起起，到践行的过程中，肯定会有几次身不由己的没完成早起目标的。这时候，我们脑子里的评判专家就出来了。“唉，我怎么又起晚了，失败者！”，“又因为……，唉起不来，我可真是的？”
亲爱的，不管今早因为什么原因没有早起，已经过去了，就放他过去吧，不要对自己有太多的批判。接纳今天自己没能早起，放下内在的纠结和抗争，我允许今天我没有做到，我明天可以再跟上，我今天做好一些准备明日再出发。
用优美舒服的闹钟唤醒自己。
在形成早睡早起的生物钟还没有形成之时，的确需要一些外在的东西帮助我们早起。闹钟是首选之一。选择音乐有讲究，大家可以花点心思挑选一下优美舒服的闹钟，可以是大自然音乐，可以是你喜欢的歌，但尽量选一首舒缓悠扬一点的。清晨，我们在美好悦耳的音乐声中，把自己唤醒，迎接美好丰盛的一天。
有的说法说把闹钟放远一点，这样就非得起床去关闭，那样就起床了。我个人亲试，是不喜欢这样，因为真的不想起时，会“假装”没有听见，躲在被子里不起来。等到闹钟自然停。杀死你喜欢一首音乐的方法，就是把它设置为闹钟。如果是这种情况，那三天后你就会不喜欢这首音乐了。
对于带宝宝的家长来说，还有一个小方法就是，可以用手环的震动闹钟，这样就可以只叫醒自己，尽量小的影响到枕边人。
如果你的微信群不是特别的多的话，加入早起社群是个不错的选择，一个人可以走得更快，一群人才可以走得更远。像加入一些交激励金的也是不错的，无“励”不起早嘛。这些方法都可以帮助起不来星人，更好的起来。愿你早起，赢一天。
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