2025.7.5

#海拔五千

1.#健身 2025.7.5 早，跑步12km，46.9，+0.3。晚，30分钟力量训练+40分钟燃脂操+4分钟平板支撑，49.1，+0.2。

2.#读书  《胆敢教书》P207-280；《说文解字十二讲》P1-33。

3.#生活  ①早上跑步，因为阳光越来越强烈，只能跑12km，想挑战半马都不可能。控心率，跑不快。

②上午，练字学英语，写海拔五千，读书。万献初老师的《说文解字十二讲》挺不错的，此类书虽然读过三本，但每读一本就加深一些对字源的理解。对于文和字，看出区别了。

③中午队友做鸡丝凉面，太多了，增重显著。

④下午继续读书，修改评论文稿，发公众号。

⑤鼓励小朋友们参与七月主题活动，应者寥寥。为何？是宣传不到位，还是都很忙?还是活动吸引力不够?亦或是活动意义不大没有多少价值？很显然不是后一个原因。要调查一下。

⑥晚上八点，七位同学参与分享，三位准高中生，两位准四年级学生，两位准三年级学生，他们都很勇敢，思路清晰，表达流畅！最后，我也分享了我的暑假生活计划，分享了阅读阶梯图示，分享了两个书目，涵盖了小学到初中到高中的推荐书目。

阅读的意义，还远没有被充分看到。

佛度有缘人，就这样吧。就像魏老师描述的，未来，是少数人创造。

⑦晚上运动，开始晚结束也晚，以后10点结束，10.30入睡。暑假里睡眠还不充足，就是自己时间管理的问题。