宝宝出生，没有多久，晚上一直很闹，姐姐推荐了这本《婴幼儿睡眠的秘密》，新了解“接觉”的概率，也对按需喂养有了更深一步的认识。文章从正常宝宝睡眠的情况的判断，影响宝宝睡眠的因素，改善宝宝睡眠的方法，如何巩固和保持宝宝睡眠，从睡眠看养育之道五个方面讲述了睡眠问题。
首先，睡渣的真正原因是“缺乏睡前的自我平静和放松”，常见的睡眠问题有：1，夜醒频繁。2，白天小睡时间短，少于2个睡眠周期1.5小时小睡（一个睡觉周期30-45分钟）。3，入睡困难（哄睡超过20分钟）。4，睡眠不规律（入睡，起床，小睡变化区间超过1小时）。5，早醒（起床和第一次小睡短于1个小时）。
第二个方面，宝宝睡不好的原因。
先天因素：1，严重的胃食管返流。2，肠胀气（夜奶是主要原因，不消化，吃的多，运动少）。3，黄昏闹（5S法：包襁褓，侧躺和趴卧，嘘声法或白噪音，摇摆法，吸吮法）。4，大便多，
短期因素：1，惊跳反射（包襁褓）。2，大运动（翻身，爬，扶站）。3，出牙。4，分离焦虑
长期因素：1，入睡习惯的养成-不当睡眠联想（奶睡，哄睡，抱哄）。2，夜醒过度干预。3，喂养不规律。4，过度刺激。5，睡眠安排不规律。6，入睡过晚（9点之前）。7，过度疲劳。
深层次因素：母亲的焦虑，家庭干预。
第️三方面是改善宝宝睡眠的方法。
第一步，营造睡眠环境。婴儿床，睡袋。温度（20-22摄氏度），湿度（30-50%）。光线选择。白噪音（50分贝以下，有哭声时放大）越短越好）
第二步，完善睡眠程序。洗脸，刷牙，洗澡，抚触，换衣服，换尿不湿，喂奶，拥抱亲吻，摇篮曲，睡前故事，自主入睡。需要全身心投入。
第三步，养成作息和喂养规律。睡眠喂养记录表
图一
图二
明确睡眠信号，清醒时间，生物钟
睡眠信号：打哈欠，揉眼睛，活动减少变安静。吃手，头蹭来蹭去。
清醒时间：1个月，45-1小时，2个月，1-1.5小时，3个月1.5-2小时，4-6月2-2.5小时，7-9月2.5-3小时，10-12月 3-3.5小时。
生物钟：分白天生物钟，和夜晚生物钟，我们需要认真观察哭闹的原因，
0-1月作息引导：规律喂养，调整黑白颠倒、
1-2月作息引导：引入入睡程序将夜间入睡时间固定下来，6-8点入睡。吃睡分开，吃完1小时安排睡觉，间隔3-3.5小时喂奶。如果7点睡觉，1次夜奶2-3点吃一次，2次夜奶0-1点和4-5点各吃一次，3次夜奶，11点，2-3点，5点各吃一次夜奶。
2-4月作息引导：夜间安排固定入睡时间，白天及时安排入睡，确保宝宝白天 有超过1.5小时的长觉。傍晚可以安排密集喂奶，2小时一次。7点起床喂奶，10:30喂奶，14:00喂奶，17:00喂奶，19:00喂奶，夜奶时间。小睡时间8:30-10:00,11:30-14:00,15:30-16:00 17：30-18:00
4-6月宝宝的作息引导：白天喂奶时间间隔调整为4个小时，7：00,11:00,15:00,19:00，小睡时间9:00-10:00，12:00-14:00,16:30-17:00
6-9月宝宝作息引导：白天固定每一觉的时间，固定辅食时间，喂奶7:00,8:00辅食，12:00喂奶+水果，16:00辅食+喂奶（8个月取消），18:30喂奶。小睡时间：9:30-10:30,13:30-15:30。
9-12月的宝宝作息引导：安排丰富的一日三餐。会爬了需要加大活动量，7点起床喂奶，8:00早餐，12点午餐，13:00喂奶，17:00晚餐，18:30喂奶。小睡9:30-10:15,13:30-15:30,
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