维C,维E,A和D,B12,锌。娃小的时候有一段时间得了异食癖,爱吃头发,有营养师朋友建议补锌,看来娃自小就营养不良。黑芝麻,黑豆,胡萝卜,西兰花,鸡蛋,葡萄,玉米,蓝莓,牛奶,牛肉和海产品。少吃油炸含糖食品,太咸的不能吃,辛辣食品葱姜蒜不吃。想起来栽补充。
维C,维E,A和D,B12,锌。娃小的时候有一段时间得了异食癖,爱吃头发,有营养师朋友建议补锌,看来娃自小就营养不良。黑芝麻,黑豆,胡萝卜,西兰花,鸡蛋,葡萄,玉米,蓝莓,牛奶,牛肉和海产品。少吃油炸含糖食品,太咸的不能吃,辛辣食品葱姜蒜不吃。想起来栽补充。
本文标题:对眼睛好的维生素和食品
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