201904 周计划及回顾

周计划的制定方法见：目标制定方法中的周度目标制定，所有内容均按照逆向书写，即：查看顺序是从后往前看。

基本情况：2019年第04周 | 190120 - 19012619

周度计划推进进度

| 日期 | 周日 | 周一 | 周二 | 周三| 周四 | 周五 | 周六 |

| ------ | :-----: | :----: | :----: | :-----: | :----: | :----: | :----: |

| 进度 | % | % | 1% | % | % | % | % |

贴图： image.png

本周周计划自检情况打分：

| 项目 | 围绕月目标 | 核心竞争领域 | 重要关系 | 重要节日 | 自我教练 | 状态 | 系统风险 |

| ------ | :-----: | :----: | :----: | :-----: | :----: | :----: | :----: |

| 是否思考 | % | % | % | % | % | % | % |

一、本周重点任务

重要事情的选择标准：有复利积累效应、为非连续性成长做积累、提高使用价值、提高陌生人对你的估

使用价值导向，成果导向；任务分解到最小行动

• 重点任务名称 语音写作（周7万字，日均1万）

• 成果 1 数量达标

• 成果 2 完成重点的浏览和修改

• 成果 3 萃取，发表文章2篇

• 重点任务名称 完成心理学研究方法的学习

• 成果 1 听完课程，看完书重点

• 成果 2 形成重点内容笔记

• 成果 3 写学习心得一篇

• 重点任务名称 IP打造

• 成果 1 公共平台的 文章发表

• 成果 2 基于喜马拉雅的新思考，形成文字

• 成果 3

• ……

二、本周其他任务

• 本周其他任务

• 读书情况：

• 精读《如何阅读一本书》、《心理学研究方法》

• 速读《向前一步》

• 做好读书笔记

• 「 践行」每天感恩三件事，每日三件事

• 陪伴策划愉快的寒假（1h/天）

-「习惯养成 」每日记账

• 心理所的学习准备：请假、交通购票

• 睡眠：每天满8小时

• 饮食：每日阿胶

• 每天用心的去问候一个朋友

• 和诗妍排练七色花朗诵

• 瑜伽节目排练

长期关注和思考的项目：

六项精进：

势能积累：

反思训练：

阅读、学习能力提升

觉察训练，元认知训练

高效能人士七个习惯

闭环思维，随时萃取，成果价值导向

全局思维,跳出系统看问题

身心灵合一

三、本周计划外任务

每日晚间回顾时，将当日完成的计划外事项记录在这里

1.

2.

四、本周整体情况分析

基本情况：2019年第04周 |1901120 - 190126

• 目标制定日：2019-01-18。在制定目标时，距离本周结束，只有9天。

• 本周情况预判：

• 工作上无重大安排，按计划推进即可

• 推进「 语音写作系统」「 个人成长建构系统」「 个人心理学知识体系」，关注畏难情绪，放弃完美主义，完成最小，不断迭代

本周的时间核算为：

• 周日：//小时；

• 周一：7.2小时；

• 周二：7.2小时

• 周三：7.2小时

• 周四：7.2小时

• 周五：7.2小时

• 周六：7.2小时

本周共有43.2小时可用时间。

五、上个周整体情况及月度目标推进情况

（一）2019年03周的推进情况

目标达成情况全览

上周，周计划中的任务推进情况如下：

此处贴图

重点任务完成：3/3，完成率：80%

其他任务完成：2/3，完成率：80%

计划中的任务综合达成率：80%

完成计划外任务数：9

总完成计划数：10

完成计划外任务数 / 总完成计划数：70%

满意度分析:

简述说明

分领域说明

• 事业：7分

• 专项高级培训申报完成

• 1.13分享课程成功

• 家庭：：8分

• 孩子对礼物很满意

• 孩子考试成功

• 素质：8分

• 学习ME语言及知识专题搭建知识

• 阅读完《有钱人和你想的不一样》

• 健康：7分

• 睡眠满足，听从身体的声音

• 服用阿胶

• 休闲：7分

• 瑜伽彩排娱乐

• 观影娱乐《狗十三》

• 社交：8分

• 企业年会

• 北大纵横后MBA课程，达成身心饮食合一

• 和李华雪建立了链接

• 财务：7分

• 内在的丰盛

…

……

（二）周回顾的关键问题

1.关键成果

• 写作：输出2篇文章

• 演讲：1.13课程成功

• 成长体系的建构

2.未完成任务原因分析

• 未完成的关键任务是：写作2日未达到1万

• 原因分析 ：时间分配不合理和惰性

• 计划：下一步减少完成总数，每月达到26万即可

3.人性优化说明

• 系统思维

• 最小行动取得内在奖励，让行动产生延续

• 学会「 第三感知视角」觉察状态，自我抱持是关键，不让自我陷入自我否定中

• 每天感恩三件事

• 每日事项清理与排序，每日三件事聚焦推进，给每日事项排序并规定耗时

• 用行动来带动情绪的流动

• 觉察，每个当下都具备及时行动的能量

• 通过执行意图来调用潜意识的能量推进任务

困难事项意味着更多的奖励，情景演练，带着勇气和能量前行

4.亮点模式是什么，如何发扬光大

• 及时的反思，应当更多的在语音写作中予以强调和体现

• 专注学习，主题阅读，解决问题

5.模式&假设&经验回顾

此为我的格式，无上面1-4分析时，采用5

• 推进灵感

• TODO

• 模式优化

• 认知提升

（三）对月度目标的达成情况的分析

一月份，我的核心目标是（20%）：

• 完成语音写作30万，日均1万

• 构建月周日的目标建立和反思体系

• 完成3场关于知识IP打造的输出3场刻意练习

重点目标推进情况

1. 目标1: 50%

2. 目标2: 60%

3. 目标3: 70%

结论：整体支持的满意度大约在 7分左右

其他目标推进情况

• 整体情况：进展良好

• 风险可控性：时间精力分配问题

• 结论：加强规划和反思，及时调整

（四）综合结论

下周要关注的点有：

• 心理学专业学习：

• 睡眠：

• 健身：

「 践行」每天感恩三件事

「 践行」每日三件事的推进

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