认识萌萌是在一个训练营，相处的日子里，彼此信任，成了无话不谈的姐妹。
这不，上周找我诉苦，说她以前是那么地帮助妹妹们，现在妹妹们不感恩，反而对她恶言恶语，她很痛苦，内心很压抑，觉得自己要抑郁了。
耐心地听她诉说，安慰了一会， 她舒服多了，顺便给她推荐了《考拉小姐的心理疗愈课》这本书。
这本书和《柔软的刺猬》是姊妹篇，作者是来自美国的凯特·艾伦，一位画家，擅长画一些超暖心的插画。
书中以作者自己的成功走出情绪的经历，并结合自我肯定、绘画、正念等疗愈方法，加上作者手绘的暖心插画和温馨的建议，指引读者发掘自己内心深处的道路。 全然接纳真实的自己。
开始读这本书前，遵循两个规则、一个要求。
规则一：你可以把这本日志弄得乱七八糟。 规则二：这是你的日志，它只属于你一个人。
要求：给自己设定一个读这本书的目标，问自己一个问题：“我像从这本日志新年收获什么？”
我读这本书的目标，就是想把正念融入生活。
借用书中对正念的解释：你对自己想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。
我们可以经常做正念练习，书中给了练习步骤：
第一步：注意。感知当下的情绪，真实地表达出来。
第二步：观察。这种情绪停留在身体的哪个部位？花点时间仔细想。
第三步：接纳。不管是什么，尽量接纳它，与它和平共处。切记！接纳不等于认同！
第四步：仔细想想。这种情绪背后的故事是什么？是什么引发了这种情绪？
按照以上步骤，完成正念练习。
正念练习只是心理疗愈方法中的其中的一种，书中还介绍了其他的方法。比如：设定目标，一天或者一周甚至一生的； 通过写日至整理自己的情绪；试着当下自己无法控制的东西……
一边看书，一边在书上涂鸦，在不知不觉中疗愈自己。
看完这本书，和自己进行了一次深度对话，不做情绪的主导者，而是主宰者。
其实哦，我们身边很多的一生都被情绪所折磨，只专注于处理眼前的事情，而忽略了情绪背后的故事。
如果你也是一个被情绪左右的人，建议你来读这本书，书中的方法总有一种适合你。
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