做一件事就会把精力集中在这件事上。
就像跑步，会集中于跑；游泳 会集中于游；写文章，会集中于文章的思路和文笔；吃饭，集中于咀嚼和吞咽。大概不集中精力的话，这件事就不容易做好。
这样说来，有事做实在是幸福的，大可不必抱怨。你要做一件事，而内心又老大不乐意，生出抵触情绪，也无法集中精神，而这也是烦恼的来源。
所以说，专注于当下，才能祛除烦恼。同样，贪嗔痴慢疑等等一切的负面情绪，都要靠专注于当下来消除吧。
而我们确实还有许多时候，或者说大把的时间是无所事事的，无聊的，静默的，那怎么办呢？其实大可不必自寻烦恼，仍然可以找到事情做——就是静虑，或者叫禅修，这时就要专注于当下的呼吸，保持身心的安泰。这可是最高级的做事，也是最高级的享受啊。
去做事——运动你的身体或者精神，专注于你所做事的当下，实在没事做就专注于呼吸。其实你专注于做事的时候就是在专注于呼吸了，那时的呼吸是均匀和绵长的，内心也无烦躁和不安。所以，专注于呼吸是统摄一切时的。心理学上告诉我们紧张的时候就做几次深呼吸，心理就放松了。
同样，遇到任何事任何人都不必情绪波动，专注于当下，专注于呼吸，智慧自然生发，自然有妥善的应对之法。不妨试试？
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