8月29日，国家卫健委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2023年我国人均预期寿命达到78.6岁，为历史最好水平。对我们而言，想要健健康康到晚年，最简单有效的方法就是从改善生活方式开始！特别是对于60岁左右的人群，这个阶段尤其值得关注。
一、60岁是个长寿的关键期
研究发现，60多岁时，与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管疾病等相关的分子发生显著变化。这些变化与衰老过程、心血管健康、糖尿病等密切相关。此外《黄帝内经》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即60岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。
二、60岁后还有这4种表现，或是“长寿体质”
1、胃口较好
随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过60岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更多营养物质。
2、腿脚灵活
腿脚灵活，说明这个人的关节、肌肉能力都比较健康。每天进行活动行走可以促进身体的新陈代谢能力，从而让抵抗力得到增强，不容易患有其他疾病。
3、肺活量好
肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康。我们的生命质量就在于一呼一吸，肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。
4、睡眠质量好
很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状态感。如果超过60岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人相比较同龄阶段的人群会更加显年轻，往往更容易长寿。
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