我是xiao燕，为了更好地践行时间管理，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的时间管理100讲，今天我们分享关于早睡的话题。
我们都知道早睡很重要，但是却很难做到，我们有没有想过做不到的原因呢？
因为我们缺少仪式感，当我们对一天的生活和工作感到心满意足的时候，一定可以很好地去睡觉；但如果我们的一天重要的事情没有完成，一直拖到下午甚至是晚上，在忙乱差中结束一天；也没有早起的习惯，没有反思，早上顾不上吃早点，整个的人都处于线下的人生，所以到了晚上我们便很难早睡。
很多人还有一个误区，认为晚上的时间非常的静，晚上的时间才是属于自己，可以做很多事情。
其实我们每天必须要保证自己有一个高质量的睡眠，才能获得健康，才能拥有旺盛的精力去做事情。我们坚持早睡是为了身体，早起是为了内心。
日出而作，日落而息。
早起是相对于太阳升起的时间，因为我们每个城市日出的时间不同，夏天我们可以5点起床，10点睡觉；冬天可以6点起床，11点左右睡觉，保证休息和工作的时间是1:2。如果我们想早起，一定要早睡！春夏秋冬可以自己调整时间早起。
在睡眠当中，我们应该更注重是睡眠质量，其次才是睡眠时间，注意睡前一定要静，睡前泡脚、不能运动，同时晚饭不能吃的太晚。
10点不睡觉不要脸，
12点不睡觉不要命。
当我第一次听到这句话的时候，我就开始每天最晚最晚10:30必须要睡觉，因为我要脸更要命！
睡眠好了，自然就能早起。我们的人生发生变化，是从今天开始的。
网友评论