放假第十七天

雨水节气养生须讲究。

今天正月初十，阳历2月19日，放假第十七天，雨水节气。

雨水节气养生须讲究。

1.生活起居

“春捂”是古人根据春季气候变化特点提出的穿衣方面的养生原则。

但是“春捂”到底要“捂”哪里呢？建议将保暖的重心放在下身。

腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

春季多风，运动后容易出汗，春风一吹容易感冒。

老年人出门要记得戴帽子，正如中医经典所讲“头为诸阳之会”，戴帽子正是春季护卫阳气的做法。

老年人在春季洗漱、洗碗、洗衣时，尽量用温水，以免寒湿之气挟风侵袭关节，造成关节疼痛。

2.饮食养生

食物和药物可以按照“四气”的属性划分，即寒、热、温、凉。

在日常食疗养生中可以参考药食四气的属性加以选择。

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收。

因此在雨水节气，在饮食方面人们要注意补脾。

粥被古人誉为“天下第一补人之物”。粥以米为主，水为辅，水米交融，香甜可口，便于消化吸收，补脾养胃。比如扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥都是很好的选择。糖尿病人要做好食物搭配，不宜单纯喝白米粥。

3.运动养生

自雨水节气开始，人们就要转变“冬藏”的养生方式，让“窝了一冬”的身体活动起来。

春季应该早睡早起，可以散步、可以踏青，通过活动肢体以达到疏通气血、调节经络、舒畅情绪的作用，但是要注意劳逸结合，运动量不宜过大。