今日反思：如何管理失控的情绪
本月目标：积极主动
要点一：行动管理。多想自己应该做什么，少想别人要为你做什么，为自己的生命负责。
要点二：情绪管理。除了你自己没人能够伤害你，我们对事情的看法决定了自己会产生何种情绪。
想改变世界先改变自己，想改变自己，先改变自己。
今日反思：如何面对自己的情绪失控
今早我发脾气了。
为什么发脾气，因为赶着开车上班却找不到车的位置。
今早准备开车上班，快速跑到车库，车位上竟然没车，什么鬼。李先生还在睡觉，只能给老妈打电话，让她叫李先生告诉我停车位置，结果打3个老妈都没接。没办法，打李先生电话了，依旧没人接。
面临电话没人接，位置找不到，上班可能要迟到的种种情况，我感觉自己耐心全无。
直好上楼去问，等我走到电梯口电话来了，我再也忍不住，对着李先生大吼“你要告诉我停车位置啊！”
为什么这事让我愤怒？
有句话叫:愤怒是因为觉得自己无能，仔细想想真是这个道理。
我愤怒的点在于自己没有提前问好位置，而信任惯性思维认为车一定在车位上，我为自己考虑不周而愤怒。
搞清自己失控的点在哪里，这是管理失控情绪的关键点。
但找到关键点后还是很愤怒，要让自己平静下来就要思考愤怒的结果是什么？
比如，愤怒的话开车注意力会不集中，容易出交通事故；上班的时候，与同事沟通也容易与人发生矛盾；
持续愤怒，这一天差不多就被毁掉了。
这个结果是我想要的吗？
当然不是，我不想因为没找到车而影响一天的心情和工作。
明确不想要的，接下来可以思考什么是我想要的？
我想自己迅速从这种情绪中出来，全身心投入到下一件事情上去，保证其他事情顺利进行。
怎样才能让这事尽快过去？
承认自己考虑不周，提醒自己下次要再细心一点，接受是改变的开始。
要达成这个目标我当下可以做什么？
1.写反思总结。
文字可以让人更冷静的面对情绪。
2.与李先生沟通。告诉他下次我会提前问而他如果没把车停在车位上应该提前告诉我。
3.写备忘录。
自己在备忘录上写下次要提前确认车的位置。
总结一下，当情绪失控的时候，思考这几个问题有助于管理情绪。
问题一:发生了什么事
问题二:我感知什么情绪
问题三:为什么我有这个情绪
问题四:情绪持续会造成什么结果
问题五:这是不是我想要的
问题六:我想要什么
问题七:为了我想要的，我当下该做什么
最后，通过一个个问题，我们从情绪落实到了行动上。
在这个过程中可以发现，善于提问能帮我们发现解决方案。
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