随着年龄的增长，各方面的压力增加，生活的不规律等导致这几年出现了失眠现象。
最近有接触到瑜伽冥想，冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。试了几次发现很有作用，可以帮助我快速入眠，并且容易达到深度睡眠，很早就自己醒来了，久而久之白天也很容易精神集中。
具体方法首先平躺在床上，放松整个身体，用心去感受身体的放松；使用腹部式呼吸，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱，从而帮助入睡；最后关注自己的一呼一吸。
为了达到更好的效果，还可以在睡觉前半个小时，停止活动，放松自己为入睡做好准备。
随着年龄的增长，各方面的压力增加，生活的不规律等导致这几年出现了失眠现象。 最近有接触到瑜伽冥想，冥想字面上的解释...
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本文标题：快速入眠
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