第22天步行报告——跑步最辛苦的阶段是起始阶段，为什么？

      将小包在腰部固定好，开跑。

      但还没跑多远，大约百多米吧，就感觉辛苦来袭，提脚抬腿都没劲，呼吸也艰难起来。

    有种想要停下来的冲动，但终究没有停下来——才开跑啊，怎么可能就停下来嘛。

    本着不能停下来的心态，继续前行，不过，且累且跑。

      没想到的是，跑着跑着，艰难感竟渐渐消失了，取而代之的是跑步的舒适感。之后就一直没有了产生要停下来的念头了——哇噢，跑步也有舒适感！这有点出乎我的意料。

      我开始思索：为什么在最体力好的起始阶段，身体会产生跑步的艰难感呢？

      不想不知道，一想似乎就茅塞顿开了——

      在跑步的起始阶段，身体尚处于一个相对静止的姿态里，血液循环系统、呼吸系统，或者还有肌肉系统吧，等等都还没有适应突然跑起来的新模式——身体突然跑起来，需要一个相匹配的循环、呼吸等系统。于是，身体的一切系统都开始调整起来；在还没有调整好的情况下，身体自然会产生不舒适的感觉，也就是艰难感。当身体逐渐调整好相应的状态后，艰辛的感觉就消失了。这一点，和车速与档位要相匹配很相似。如果档位与速度匹配，车子就行驶得协调平稳；反之，车子的行驶就会出现各种问题。

    这也就不难理解为什么运动之前要有一个“热身运动”了。热身运动，就是为了尽量避免出现身体不适的状况。

      这个原理告诉我们，在跑步的起始阶段不要跑得太快，以给身体一个自我调整的时间。当身体调整好状态后，跑步的感觉就会逐渐舒适起来。