1、主题是什么？
我的社交怎么这么严重
2、事件是什么？
今天周日，不用上班，早晨爬楼看群里消息，并对感兴趣的话题进行了回复。但是林老师的一句:你明白我为啥一直问你了吗？似乎一下子明白了什么。我的注意力焦点一直在外面，确实像老公说的那样:不知道你的心一天天都放在哪儿了？反正不在家里。以前我还反驳老公，说他不理解我:我天天上班，给孩子做饭，接送老二上下学，我一个人多累呀，没有老人帮衬。你就是看不见我，抱怨老公不懂我。
3、即时反应是什么?
我错了，我真的错了，我以为我学习了，我厉害了，我啥都懂了，其实啥都不是。
4、此刻身体的感觉如何？
头疼，胸闷，被击中要害
5、内在对话是什么?
我这样天天在群里互动，为的啥？就是为了逃避孤独感，感觉现实生活中没人能懂我的寂寞，懂我的孤独感，我得找人倾诉。
6、内在感受是什么？
愧对老公还有孩子，以前我的注意力焦点全在父母身上，妈妈一个电话，我就一头扎进原生家庭里面无法自拔，啥都要管，其实到头来啥也管不了。结果还把自己整郁闷了，把老公孩子们扔一边。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我的内心深处一直有个孤独的小孩儿，她很小，也就两岁左右的样子，就自己一个人在院子里傻跑，特别孤独，但是还傻笑...一直想找人陪着我玩，却周围空无一人，特别孤独...
8、发现自己有什么限制性信念？
我不能自己一个人呆着，我得找人说话，不能冷场，害怕安静，看书的时候也想听着音乐，静不下来，还是孤独，怕被人孤立，自己一个人活不下去。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我其实已经长大了，不再是那个孤苦伶仃无依无靠的小女孩，我可以自己一个人面对孤独了，不需要总是外抓别人来填自己空虚，寂寞，孤独的洞。
10、可调整的回应和选择是什么?
我能通过学习，自己调整状态，一点点把注意力焦点从外面收回来，把我们的小家经营好，看到自己，看到老公，看到孩子们，一起营造温馨幸福的小家，感谢林老师的指点你迷津，感恩遇见林老师，谢谢。《高效能家庭的七个习惯》一定好好学习！
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