不能

不能，不能生气！

人生在世，很难不生气。

各种鸡毛蒜皮的不顺心之事时有发生，让人隔三差五就忍不住发脾气。

但看完丁香医生这篇文章，往后可得悠着点儿生气了。

据说仅仅生气 8 分钟，就会在后续 40 分钟内，持续损伤血管。

随着时间的推移，这些慢性损伤可能会对血管健康造成不可逆转的影响，并最终增加患心脏病的风险。

生气，伤心又伤身，生气对人体的损伤不光是日积月累的，还有可能触发一些急性、危及生命的事件，相信很多人都或多或少听说过，甚至经历过。

生气是各种心血管事件的触发因素，让中风、心律失常、心梗等各种风险攀升。

生气不光是对心血管有伤害，它带来的损伤是全身性的。

生气对大脑也有损伤，让神经细胞连接数量减少，记忆力下降，让人更容易焦虑、失眠。

愤怒本身是一种正常的情绪，它能够给我们动力，有助于推动我们克服困难、解决问题。

但是气大伤身，不论是一次性的暴怒，还是长期处于愤怒情绪或「闷气」中，都对身体不好。

所以，莫生气，为了自己 。有句老话说得好：生气是拿别人的错误惩罚自己。

生气时要及时排解、疏导，不要放任愤怒情绪在身体里上蹿下跳、到处嚯嚯。

这里教给大家几个相对科学有用的方法。

一、把生气的事写在纸上，然后撕掉

听起来有些离谱，但真的很有效，经过实验验证过的那种有效。

这个动作相当于把愤怒情绪「实体化」，从身体里分离出来，然后处理掉它。

二，做让自己平静的活动

生气上头的时候，做「降低神经兴奋性」的事，能有效帮助平复情绪，比如瑜伽、冥想、深呼吸、渐进式放松肌肉等 。

三、认知改变，「解构」掉负面情绪

情绪稳定，是我们值得努力的目标，表面上是利他，本质上是保护咱们自己的身体少受伤害。

怎么做到呢？先从给自己积极的心理暗示开始吧！

1、播放让自己心平气和的音乐；

2、换一张让自己心平气和的头像和壁纸；

四、最后，还有一个终极法则——远离让自己生气的事和人。

今天，我写篇李清照，被连锁三篇，申诉也没动静，我也不能，不能生气……

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