蕞近，发现我身边的每个人，包括我自己在内，总是晚上回到家里，闲暇时就开始刷起手机短视频，什么快手、抖音、短剧刷个不停，一晃几个小时过去了，回过头才发现自己什么也没做，又后悔莫及，责备自己总控制不住自己，于是决定明日要早起、要读书、要跑步、要学习拍照、写作等技能，可是等到第二天早晨起来，又鬼使神差地拿起手机，继续刷个不停，反反复复，到头来计划全落空，脑袋也越来越笨，注意力也下降得厉害，失去了做事情的热情，不知不觉颓废下去。
《认知觉醒》里提出了一个元认知能力的概念，其实它就是我们平时见怪不怪的反思能力，作为灵长类高级动物，不同于一般动物之处就是，拥有元认知能力，我们可以利用它去控制自己的思维和行动。与此对应的还有一个“元时间”的概念，元时间一般分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。这个时间内，做什么呢？就是“想清楚”。
那么，想要发挥自己的元认知能力，就要在“元时间”上想清楚。如果我们后悔自己停不住刷手机，想要控制住自己，就要在拿起手机的那一刻，先停留几秒，或者刷短剧时候，在跳转到下一集前，也试着停留一下，思考做这些事情是否有意义，是否值得，只要想清楚意义，内心想变好，就会停下手里的事，转而去投入有意义的事情，去学习。
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