增加孩子自驱力的的关键因素：目标。
练习分为两种：
一类是刻意练习，有目标、有反馈
一类是随意练习，无效果。
三种与孩子制定目标的方法：
- 自驱目标（让孩子自己定目标）
专注力训练的开始时，家长根据孩子情况定目标。在孩子的第一阶段目标基本达成或已达成时，家长可以指定范围，让孩子选择他的自驱目标。
比如孩子已经达到30道题全对了，可以跟孩子说不用练了，让孩子选择一种出错比较多的情况专门训练。
孩子定了自驱目标后，家长不要去调整。
即使孩子定的目标是跳绳跳一个也可以。
因为他自己定的目标，才更有动力去完成。
只要有目标（不管目标高还是低）都是有效果的。
另外，重要的一点是提醒孩子，目标不一定要达成。
在孩子目标没有达成时，可以和孩子沟通没有达成目标的原因。
当孩子出现自我否定时，家长不要上去就鼓励，那样子会给孩子一个信念：
我气馁时可以得到奖赏。
应该先共情，理解他。
今日练习：让孩子回顾下自己的成绩，自己定目标。
- 调节目标 （根据个人的状态调整目标）
压力曲线原理：
当压力过低时，一个人会懒散，无法进入自驱状态；
当压力超过最佳压力值时，人会过于紧张。
压力调节的目标：当孩子压力过高时，让孩子的目标降低一点；当孩子压力过低时，上调孩子压力。
比如做数学卷的小朋友，正确率很高了，但不原因做计时。因为他感觉做计时压力过大。
当孩子压力过高时，可以用宽泛的低的目标来减压。
当引导孩子定自驱目标时，可提示孩子根据他压力情况调节目标。 - 内在目标 （相对与外在目标而言）
太过关注内在目标，不上档次，能力很难得到提升。
过于关注外在目标，让做这件事比较痛苦，没有人定就不做了。
不能只用外在目标，多用内在目标。
当孩子问为什么要读书时，父母的回答也要多用内在目标，少用外在目标。
因为孩子一旦不要外在目标了，就没有自驱力了。
孩子可以从以下两个方面回答：
1）学习是有乐趣的（除非家长确实是这么觉得，可以跟孩子这么说）
2） 学习是为了提高品质和能力
3）少说学习会带来的结果，多从学习能带给孩子的乐趣。
糟糕的回答方式：
a. 是为了找到好工作啊
因为是外在目标，孩子有一天发现好工作并不一定要上大学就会放弃的。
b. 因为你是学生，就是要学习啊，你看我要上班，我不想去也得去啊。
因为父母传递的是：学习就应该是痛苦的，工作也是痛苦的。
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