【菊然一得】让我们充满自尊

今天听樊登老师讲《自尊》这本书，觉得很有意思，摘抄他讲得精华部分，分享给我的朋友：

自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。

自尊不足的人，很难自信，也很难通透地对待人生。反之，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生。而首先，我们得有勇气改变，行动起来。

1.有缺点不可怕，可怕的是你利用缺点对自己进行毁灭式打击的方式。

2.错误能够促进成长、改变认知。

3.没有人比一个完全蒙在鼓里的人更斩钉截铁。

4.追求虚无缥缈的梦想，无异于选择月亮当掷石块的靶子。

赞美自己优点的三种方法：

日常肯定。把几句优点综合成一个肯定句，每天时不时地重复它。比如“我热情、友好、随和。”

提醒标识。把优点写成卡片，把它贴在生活中的各个角落，比如门上、冰箱、衣柜，或者放在包里、办公室抽屉。让自己时时看到它们，强化优点。

主动整合。把优点从文字转换为场景回忆。每天选几个优点，回想证明这些优点的例子，让自己记起和相信这些优点确实为自己所有。

强大的自尊取决于两件事。

一，学会正确地看待自己。

二，实践的能力，认清自己的所需，然后用行动去创造自己的生活。

自我批评的根源：

为什么会形成病态的自我批评？作者说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。

①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子自尊不足。

②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的自尊不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。

③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。

④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。

⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。

改变自己，从点滴小事做起:

1.不随便评论自己

2.不随便评论别人

3.相信自己

4.接受批评，倾听，接纳

5.遇到事情，多去想一想解决的方案，而不是停留在问题本身。

6.静下心去听书学习，用心对待身边的人。

7.把学习的东西，内化于心，外化于行！

将来的你，一定会感谢现在努力的自己！加油(^ω^)

【菊然一得】让我们充满自尊 【菊然一得】让我们充满自尊