毁誉不动是真心

毁誉不动是真心

毁誉不动是真心。去年在上海的NLP公益课上，第一次听到危娜老师说这句话，当时觉得这句话实在是太精辟了，无比认同。

今年青田的NLP公益课，我有机会从身体层面去亲自经验这句话。

练习前，应老师说：只是听，没有任何回应。不被赞美带走，也不被批评带走，稳定在自己的力量里。

过后有伙伴给我反馈说我岿然不动，其实我想说皮肤以内的各种波动，只有自己知道。

当我走到中间盘坐下来时，我开始感受到心跳加快，呼吸微微急促，肩膀有些紧绷，我看到我头脑中升起一份期待，期待大家尤其是我的组员们能上来表达，期待他们能给到我一些反馈和肯定。我深深呼出一口气。

我印象最深刻的是，我们组的静红姐姐上来向我表达。当她说选助教时她毫不犹豫选择了我时，我看到她眼中真诚的目光，我突然感受到心跳加快，腹部一阵灼热感，腹部涌出一股暖流，流向身体的四周，全身热热的，我感受到我有些激动，身体内部每个细胞都在跳动。

我意识到我被赞美的喜悦带走了。我开始回到呼吸，深深吸入一口气，就像去嗅一朵花，呼气时想象新鲜的空气注入到有些紧绷灼热的腹部，呼气时感觉气体从腹部离开，缓缓消散在空气之中。

随着每次呼气，紧绷的部位越来越放松。当我被情绪带走时，关注呼吸和身体的感受能带我回到当下，与自己重新联结上。

我发现，当我尝试把50%的注意力放在呼吸或身体感受上，50%的注意力放在听上，我就能稳定在自己的能量中心，不容易被内在波动的情绪带走。

随后的几次练习，我一边听，一边关注我的呼吸，我听到自己呼气的声音，还感受肚子的一起一伏。

50%的注意力关注呼吸，50%的注意力去接收表达者的表情、语气、语调、肢体以及说话的内容。

当我能把一部分注意力锚定在呼吸上时，那些话好像一边飘进我的耳朵，流经了我的身体，又一边随着腹部的起伏飘走，没有停留。就像呼吸时进出的空气，最后都消散了。

同时，当我一边留意呼吸，一边倾听时，我能更加清晰客观地听清楚那些遣词造句。

有一刻，我突然意识到当带着呼吸来听时，透过这些表达话语，我不仅接收到自己的情绪感受和需要，还有表达者的情绪和需要。

我有些明白两位导师的用意，不做任何回应，令到我们可以更细微地觉察到那个当下身体内部的所有发生，还有头脑中此起彼伏的想法。

写到这里，我深深吐了一口气。如此宝贵的一次经历，感恩老师，感恩大家，感恩这个场域！

毁誉不动，是真心。毁誉不动，更需要练习。

毁誉不动是真心 毁誉不动是真心 毁誉不动是真心 毁誉不动是真心 毁誉不动是真心