睡前你调好时间，次日早上，闹钟不但铃声大作，还会从床头柜上滚下来，聒噪着在房间里窜来窜去，逼得你不得不爬起来追着它跑，你一边追，一边骂……
是不是特别有画面感？这就是由麻省理工学院女学生发明的“逃跑闹钟”，它不是普通的闹钟，它还长着轮子。
普通闹钟响了以后，你可以摁一下停止按钮再接着睡，接着就会发现大事不妙！但有了逃跑闹钟保证不会这样。
所以，这种售价50美元的逃跑闹钟一上市，头两年就卖出了3.5万只，显然，睡过头是很多人心中共同的担忧。
“逃跑闹钟”这个赖床克星的大获成功，揭示了人类心理学的诸多问题，其中一条就是：人人都有精神分裂症。
人有理智面和情感面两个层面，完全不同的想法，比如起床这件事：
理智面：早上5:45就起床，上班前还能挤出时间去慢跑一下！
感情面，天没亮就活跃起来：躲在温暖的被窝里，是世界上最幸福的事，再多睡几分钟！
我们的这两个层面交战起来，如果获胜方大多是情感面，那么你也该买个逃跑闹钟了。
这是来自美国的奇普·希思和丹·希思兄弟的《行为设计学：零成本改变》中的有趣的故事，其揭示了一个真相，一个脑，两条心。
心理学家普遍认为，人类大脑内部始终有两个相互独立的运作系统。一个就是情感面，属于本能，能够感知痛苦，获得快乐；另一个是理智面，能够深思熟虑，能够条分缕析，能够思索未来。
我们总是想改变自己，那么如何设计一种轻松而高效的改变？《行为设计学：零成本改变》基于各种改变难题，为改变者提供了一系列思考逻辑和设计思路。
书中提出的核心解决要素，在所有成功的改变中，有三个要素必不可少：理智、情感和情境。
一、理智，即准确指挥骑象人：
书中非常有趣地用大象和骑象人来比喻人的情感和理性，骑象人煞有其事地手握缰绳，指挥大象，殊不知而现实中大多数是骑象人根本驾驭不了，被大象任由西东。
所以我们要给予骑象人明确的指示，他们才知道怎么行动，并不是每个人都有自驱力，很多人还是需要别人助力一把，才能清晰自己的方向。
[if !supportLists]二、[endif]情感，懂得去激励大象。
人的自我控制力是有限资源，容易耗尽，所以有些人看似懒于改变，实则精疲力竭。
骑象人不可能让大象长时间服从，必须从情感面入手，让大象愿意配合你一同上路，所以我们缩小改变幅度，设计激励，人们就会改变。
三、情境，路径营造好很重要。
有些事情难以执行的改变，看似是人的问题，实则情境问题，所以改变环境，设立行动触发机制，培养习惯，改变就会变得容易。
比如我们大家都希望自己能多学习，多看书，但是总是坚持，虎头蛇尾了，这时如果参加一个读书会，很多同频共振的朋友在这里相互影响，不知不觉中在这个氛围汲取到坚持的力量，这也是很多人愿意付费参加读书会的意义所在。
所以说，路径营造好后，即使不考虑骑象人和教给你和大象，改变都会更容易发生。
这是一本突破认知，集心理学、行为经济学、行为设计学、认知科学、神经科学的经典著作，作为国际知名的行为心理学家，希思兄弟非常善于洞悉人类心理的底层规律。
想要改变某种行为，必须指挥骑象人，激励大象，还要营造路径，如果改变未必容易，但这个逻辑能让人看清问题、找到对策，所以接下来就要好好地去渗入学习并践行，如何从这三个方面去做出改变。
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