晨跑
坚持运动多年，虽然不胖，却一直达不到自己的极致目标身材，很大一部分原因在于饮食。
为了减脂大业顺利进行，特意买了分餐盘。
今天是第一次用，上图。
早餐
每次跑完步，都要在楼下拉单杠。
也许真的是坚持练俯卧撑的缘故，手臂力量增强了，或许背部力量也有所提高，总之单杠勉强能拉两三个了。
心里的喜悦简直无法言喻，这就是坚持的力量。
果然，坚持做力量训练才是王道。
当然，健身更少不了干净的饮食。
昨晚加班回来，实在懒得动，在楼下饭店干了一大盘饺子后，买了块鸡胸肉，打算今天做减脂餐来赎罪。
现在有了某音真是方便，有啥不会的，网上一搜啥教程都有了。
看似简单，依葫芦画瓢，做出来的效果差强人意。
事后分析原因，一是鸡胸肉放冰箱太久了，二是腌制的过程调料放多了，尤其是生粉，用手拌均匀的时候，自己都感觉双手黏糊糊的犯恶心，没办法，第一次，是好是坏硬着头皮得做完。
果然，生粉放多了，鸡肉倒入锅中就粘锅。双面金黄不用想了，试了试，反正熟了，干脆出锅吧。
在此期间，衣服洗了，地拖了，晚饭预约上了，统筹方法被我有效利用，一个半小时的时间，顺便把晚饭的事情也解决了，还是很满意的。
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