我对爱一直没有安全感。我会在收到他的信息时，哪怕只是一个转载文章而欢欣雀跃！️而在收不到他的信息的时候，感觉一分一秒都是煎熬，更不要说一天两天了，那简直是要抓狂了！
想他的时候……
爱自己修炼第七重天的主题：觉察斗既成
1、你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对自己经常性地陷入被动快乐，不能够自主喜悦不满意
我会因为收到他的信息，哪怕只是一个转载文章而欢欣雀跃！
我会在收不到他的信息的时候，感觉一分一秒都是煎熬，更不要说一天两天了，那简直是要抓狂了！
每天都会有这样的思绪起伏，很多年都是这样的模式，让我好累好煎熬
为此我会自责，责备自己不够好、不可爱，我是不值得被爱的
我也会不自觉抗拒这样的不好的感觉，总是想逃离
2、痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样？
痛扁之后，我的感觉很不好，烦躁不安，低潮失落，怀疑，甚至忧心忡忡，抱怨怪罪，生气……
对他又爱又恼；对目前发生在我身上的事很无奈，很无力；对自己越发失望，想逃离
3、痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁之后，客观上的情况并没有获得改善
相反的，我得到的回应是更多更多的沉默
甚至好不容易打通电话我却不知道怎么说了
本来是因为爱而想得到他的关注和爱
没想到感情却越来越远了
因此造成的负面连锁效应和后续影响：
陷入到「越来越不爱自己」和「现状越陷越深或越拖越久」的死循环很多年！
【自扁→自我价值感低落→不爱自己→更自扁→自我价值感更低落→更不爱自己】
【抗拒→创造同类型现状重复出现→更抗拒→创造更多同类型现状重复出现 】
4、目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
我目前这样的现状
肯定不是我有意创造出来的！
还有谁傻到要让自己痛苦吗？
我当初就是因为不懂吸引力法则，不会爱自己
从而默许创造出了这样的现状
5、现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
我也不是故意要这样的
我也不想这样啊
这只是一种的默许创造
所以我怪自己也没用的
那我的自责和抱怨不会让局面变得更好
相反的只会变得更糟
于局无助，于事无补
我唯一能做的只有宽恕我自己，爱自己
我就是要学着让自己常常感觉很好，并且越来越好
而痛扁自己，却只会让我感觉很糟，并且越来越糟
所以，痛扁自己，活生生的就是不爱自己的表现！
所以，我要学着好好爱自己，以我想要的方式爱自己！
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