— 解忧杂货店·第20期 —
当你一个人寸步难行、束手无策的时候
把你的烦恼告诉解忧杂货店
在这里找到答案
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方
当你敢于展现脆弱的时候
恰巧是你塑造强大内心的开始
生命的不断圆满，需要亲眼看着伤痕愈合
希望在这里，能让你找回内心流失的力量
读者来信
Sara:
亲爱的老师，你好！
我有一个男朋友，并和他恋爱六年了，但是半个月前却发现他在外面有了别的女朋友，和她半年了。
她也是受害者。
我发现后第一时间和女孩说明了他是有女朋友的。
那女孩最后把他的联系方式拉黑了，两人现在没有了联系。
那个女孩和他分手的时候他表现的很痛苦，他说不会再去打扰那女孩子，说对不起我，一直表现的很痛苦和对我的不舍。
第二天我们忍不住见面了，我对他表示了宽容，只要他改过，我还爱他，还会和他在一起。
于是我们又在一起了。
但是他心里还是有那个女孩子存在，他说他需要时间去忘记。
我嘴上说给他时间，这半个月我很痛苦，我放不下这六年的感情，不甘心这么多年到最后是在帮别人教老公。
一方面我对他还抱有希望，相信他能改过，而另一方面我却受不了他心里还喜欢着别的女孩。
所以我现在很迷茫很痛苦。
咨询师回信
接纳情绪，才能找到自我。
亲爱的Sara,
你好。
看到你的来信，从你的叙述里了解到你正在经历的事情，我仿佛看到了一个正在努力冷静地处理问题、面对问题的女孩儿。这让我一下子就喜欢上了你。
我很想夸奖你。这件事你处理得还不错。对任何女孩儿来说，这都不是一个愉快的经历。但你并没有情绪失控到让大家无法收场。
你很清楚你的状态:
第一，你和他在一起6年，你放不下这六年的感情，也觉得不甘心这些年的付出。你现在觉得无法接受。
第二，你对他还抱有希望，想去相信他真的可以改过。你对他表达了宽容，想要继续这段关系。
第三，你又无法接受他心里还喜欢着别的女孩。
亲爱的你自己感受到了吗？在处理事件时，你把你的不安、愤怒、疼痛、伤心都包裹在了你的冷静的外衣里。
而真正的你仍然处在一个巨大的矛盾里。在这种矛盾中你无法做出“正确”选择。虽然你把它们藏得好深，但我能够感受到你的挣扎和疼痛。
我察觉到了一个关键点：无论这件事情你处理得多么冷静迅速，但事实上，你的男友背叛了你。而你压抑了你自己的所有情绪。
你看上去很冷静，接纳了他的分心，接纳了他的回归，寄希望于他的承诺和改变。实际上的你，是痛苦的。那么第一步，我希望你释放你自己的压抑。因为你情绪的背后，隐藏着的是你真实的需要和自我。
在你的叙述里提到一点——“她也是受害者”。这句话其实传达了你的一个感受，就是——“我也是受害者，施加这种伤害的人是我男朋友。” 但因为你害怕失去这段关系，你试图通过“圣母般的隐忍与原谅”来粉饰太平，好像其不曾发生一样。
对你而言所能想到的最好的状态是他真如他所说的那样，慢慢淡忘掉那个女孩，然后一切就像没有发生一样。好像不听不看不提，就不存在。
但你又说服不了你的内心。你知道把希望寄托于别人身上不现实。你们之间的信任关系已经崩塌了，你们的关系开始变得有裂痕，你并不能如自己嘴上说的那样当一切没有发生过一样。你知道你们的关系，出现了问题。
在你的叙述里，我没有察觉到你对他太多的责备。好像你故意隐藏了自己对他的不满以及其他的情绪似的。而且你说了你的痛苦，但是却没有明确的说出来你的“痛点”是什么。就好像在这段关系里，没有你的“自我”一样。
是的，亲爱的。这可能是一个根源。在这段关系里，你似乎把自己弄丢了。你的痛是朦胧的，你的感觉是不清晰的。你看似冷静地去处理你们的关系表面上的问题，但是却没有关注你自己的需要，没有关注你们的这段关系究竟存在什么问题。
从行为上看，你找了第三者说明真实情况，你原谅了你的男友，你说你接受他的回归，愿意给他时间忘记第三者。你是想继续这段关系的。
如果要继续，我们把焦点放在你们的关系上，来看一看：
他有第三者前，你和男友之间有出现什么问题吗？
男友在和你保持恋爱关系的前提下，又找了一个女朋友，他有对你解释过他的原因吗？他的理由可以说服你吗？
你认为男友寻找第三者的真正原因是什么？
这些问题有助于帮助你分析出男友出轨的原因。你需要思考和判断一下，这次的事件，是一个偶然现象，还是男友和你的关系出现了问题，还是男友的个人问题。
在这个前提下，你可以做一个更理性的判断。你们对彼此有什么不满和希望对方改善的地方，和对方交流。寻求你们之间的一致性，解决你们遇到的问题。找到他出轨的真正原因，能够帮助你化解你心中的压抑与痛苦，让你看清这个也许6年也没有深入了解的人，然后放下这段关系。
亲爱的，你并不急于去做选择，保持你自己的独立性，让自己进退自如，要照顾自己的需要，而不是委曲求全。给自己一些时间去判断出更为真实的情况：
他是否真的是决定回归？
1. 找到“自我”，我在这段关系里的需要是什么？
2. 我是否能够消化他的背叛带来的伤害，慢慢重建对他的信任？
3. 如果分手，我会有什么损失，我要面对的问题，我是否有能力接受和解决？
很多恋爱关系其实并没有走到非分手不可的地步，通过修复，通过有效的改善方法提高经营感情的意识和能力，情感的质量反而比之前更好。但这有一个前提——关系里的两个人都愿意为此而付出和努力。
希望可以帮助你找到内心的答案。
祝福你，亲爱的。
解忧咨询师
黄钰涵：心猫平台国家二级心理咨询师，北京师范大学应用心理学学士，意大利米兰-比可卡大学科学心理学硕士，中国心理协会会员，高级婚恋咨询师，从事专业心理咨询服务11年。
2008年参加刘建新教授主持的萨提亚技术心理工作坊，2009年参与蔡元培老师的催眠技术工作坊。个人偏好的咨询流派有人本主义和认知行为疗法。擅长情感婚恋、亲子关系、家庭婚姻危机处理等，风格亲切温和。
如果你也想让心猫平台的咨询师为你解疑答惑，可以到心猫心理微信公众号菜单栏“解忧杂货店”留言，或者点击“阅读原文”填写你的问题。
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