减肥路上，我是如何管住嘴，迈开腿的？当你爱自己，全世界都为你让路

减肥路上，我是如何管住嘴，迈开腿的？当你爱自己，全世界都为你让路！

        我是一个甜食主义者，典型的甜食控，无糖不欢。从小到大，冷饮、咖啡、奶茶、蛋糕，各种零食……都是我的最爱，这是其一。其二是可能是因为北方人的原因，口味比较重，喜咸喜辣，特别是腌制品和加工品，尤其是妈妈炸的那个老咸鱼和狗光鱼，那才是我的最爱。

      反正，只要你能想到的能吃的东西，好吃的东西，没我不爱的。

      我身高170公分，这些年体重一直135斤左右。 2016年9月份，我怀孕了，体检结果显示我胆固醇高，甘油三酯高。我也没特别的当回事，心想可能是怀孕体内激素不稳定，内分泌紊乱。孕晚期体重一度到了190，宝宝才6斤，胖了五十多斤。生完孩子后，出了月子体重回到了135～140。自此一度没什么变化，饮食上也没什么忌口的。

      2018年12月份，生完孩子一年六个月，单位组织体检。此时体重到了140斤，体检结果是胆固醇、甘油三酯严重超标，血脂高。这回确实感到害怕了。

      于是，我决定了要减肥。万事开头难，年前的时候还是有侥幸的，觉得马上过年了，肯定还得胖上两三斤，所以就一直没太注意。

      当你放弃你自己的时候，岁月也不会饶了你。果然，我的体重突破了140斤。

      正月十五后，也就是从2月中旬开始，我开始有意识的去控制饮食，刚开始的时候目的是为了减肥，一个月后我更多的是为了健身。

减肥路上，我是如何管住嘴，迈开腿的？当你爱自己，全世界都为你让路！

    月瘦12斤，我是这么去做的：

      1、管住嘴

      早上起来喝杯水，一定要小口小口慢慢的喝。早饭一定要吃，而且要吃好。以前我没有吃早饭的习惯，慢慢的感觉体重不但减不下来，反而还没精神。

      早饭你可以喝杯脱脂牛奶或酸奶，吃2片全麦面包，也可以牛奶泡麦片，加个水果。也可以吃个包子。

      中午要吃肉，减肥一定要吃肉，可以再加些蔬菜。

      调料不要太多。尽量少吃碳水化合物，也不要不吃，不吃的话大姨妈对你不友好哦～

      晚上可以吃点蔬菜，就不要吃面食了，减少碳水化合物的输入。

      一定要切记：不要吃糖，不要吃一切甜食，一定要控制住嘴！！！

      减肥就得从管住嘴开始！七分吃，三分练。

    2、迈开腿

      每周我都会进行3-5次的有氧锻炼，晚上孩子睡着后，我就出来要么快走，要么慢跑，然后进行拉伸等无氧运动，通常一个小时。回到家就晚上九点半了。

      睡前我会再做4组深蹲，这样一天下来就是120个。

      以前朋友见了我都开玩笑的问我是不是又怀了，那个时候的腹部很显怀，说三个月都有人信。一个月后，我的肚子干瘪了，小腹也平坦了。裤子也瘦了一个号。

      也许是长期深蹲的原因，我两条腿感觉不仅紧实了，而且大腿围明显比以前瘦了。

        我能做到，你也可以。只要你愿意，没有什么做不到的，也许刚开始很难，但是当你过了这道坎你就会觉得很easy，就像跑步一样，刚开始的那几分钟你觉得小腿肚子又酸又疼，但过了五分钟后你就感觉越跑越轻松，一个道理。

      相信你也能！

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