2025年如期而至，对于年轻人来讲，正值青春年华，身体健壮，精力充沛，新的一年承载新的梦想，岁月正长，未来有无限可能；而对中老年人来讲，年纪又老了一岁，身体在衰朽当中，精力慢慢下滑，距离日暮夕途又近了一步，时间越来越不够用，又何谈迎新年的愉悦呢？而我自己的想法是：无论身处何种年龄段，始终保持学习状态，走好心灵的成熟之旅，保持自身独特的价值在线，成为对他人和社会有用的人，这是我对2025年的期许，也是对未来4年的总体设想。
是的，我有一个对自己的5年规划。从2024年的觉醒之途开始，用5年的时间让自己保持进化，从兴趣爱好出发，努力掌握1~2门娴熟的技能，这些技能应该是在某个垂直领域深耕的，最起码要超过大多数人。因为拥有这些技能，能够让人生变得更加有价值，能够帮助到别人，也能够对这个社会的变好向善贡献一份微薄之力。此外用5年时间走一条“少有人走的路”，更加本质地理解和掌握这个世界的底层规律，领悟人间正道，反哺自己心灵的成熟和成长。而古人也曾经说过：“朝闻道，夕死可矣。”
以上述所说的目标来参照和引领自己，我觉得2025年开年之后，首先要注重的一件事情，就是进一步培养自律精神。在自律这一方面，我是有很大欠缺的，尤其是2024年最后两个月，自律方面放松的很厉害。虽然谈不上身心完全散架，但清楚明显觉察到自己言行举止拉胯，饮食、睡眠、运动、学习、交际……等方面标准下降不少，更多是随心所欲，脚踩西瓜皮溜到哪里算哪里，这可能跟自己身体精力不济也有关系。昨天看到一句让人悚然而惊的话——“没有行为习惯支撑的任何想法，最后注定都要破灭。”行为习惯是靠自律养成的，好的行为习惯可以让人生处于自动驾驶状态，损耗的能量最低。由此可见，培养自律精神是人生的第一要务。
仅以饮食这一个领域来举例子，2024年最后一两个月我做得比较糟糕。一是只追求食物的肥美甘腻，不讲究营养均衡，蛋白质摄入量不足。我本身肠胃非常虚弱，但偏偏喜欢多吃难消化的肉类食物，既让身体不适，又严重影响睡眠；二是变得好酒贪杯，没事就想端起酒杯抿上两口，理由有很多：心情烦闷了喝两口，工作劳累了喝两口，炒了两个好菜喝两口，纯粹追求口感刺激喝两口……戕害了身体；三是晚餐仍未控制饮食量，经常不知不觉就吃多了，然后半夜里早早醒来，第二天精神萎靡不振。我心心念念讲要做到科学饮食，但自律精神不够，没有养成行为习惯，而“没有行为习惯支撑的任何想法注定要破灭！”2025年在饮食领域要加以改进，努力做到“寸进”也行。
2024年的最后一天，是精神萎靡不振的一天。因为前一天晚上从永新回新余后，自己用母亲从老家给我准备好并带回来的蔬菜，做了份杂锅乱炖的丰盛晚餐，然后自己又泡了份分量很足的杂粮燕麦粥，确实比较好吃（我的炒菜水平还可以），吃得肚皮很撑，结果半夜里2:00就醒了，一直睁眼到天亮，只睡了不到5个小时。昨天一天都懵懵懂懂、昏昏沉沉，为了对抗这种不适状态，我还特意到外面溜达了好几圈，一点用都没有。饮食方面的不自律，确实是害死人啊！
昨天晚上吸取了教训，只吃了一个豆沙包、一杯牛奶和少量的蔬菜水果，今天虽然3:40醒，但精神状态好了不少，原因何在？因为不用再消耗自身固有的能量，去消化那些吃得过饱而不能消化的食物，整个身体输入能量为正。昨天也控制住了强烈饮酒的欲望，注重牛奶、鸡蛋和豆类等蛋白质的摄入，总体上昨天的饮食是科学的，要以自律精神坚持下去。
宇宙中最伟大、也最基本的科学定律是熵增定律。在一个封闭的系统里面，如果没有外力做功的情形之下，系统内部最终会从有序变得混乱，从高能变得低能，最终会达到一种死寂状态（也就是系统的崩解）。宇宙、国家、组织和人体都可以算是一个封闭的系统，仅以人的身心体而言，也需要外力对它持续进行做功，持续不断学习吸纳新知，精神能量方面更新换代；注重科学营养均衡饮食，物质能量方面源源补充；坚持运动促进新陈代谢，保障各种能量顺利转化应用，人体的生命状态就能够顺利运行。要对人体持续做功以克服熵增，自律精神须臾不可缺位。
讯飞语音输入74分钟，全文1650字。
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