5分钟治疗你的拖延症！

5分钟治疗你的拖延症！

很多人都觉得自己有拖延症，有些甚至觉得无药可救......其实不然，想改变也很简单，只需要5分钟。没错，就是5分钟，5分钟治疗你的拖延症！

具体怎么做呢？

请往下看：

拿起闹钟或者是手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说，我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。

一位自称是“飞行女士”的家庭事务专家就是这么干的。面对拖延了很久都没整理的脏乱的房间，面对堆积了几十年的杂物，飞行女士说，设置5分钟的倒计时，迅速整理出一条清洁的通道来，当5分钟倒计时的闹钟一响，你就可以问心无愧地结束工作了。

据飞行女士说，在她的“5分钟拯救房间法”的帮助下，无数的人都克服了对家务的拖延心理，把房间整理得井井有条。

为什么5分钟这么有效呢？

主要是因为有些拖延症是因为心理上的恐惧造成的，我们的大脑是个神奇的机器，它可以预先演习所有的情绪，并且把这些情绪放大。

在你考虑是否要整理房间时，你的大脑是这样工作的：

要整理房间啊？那个房间有超过三个星期的臭袜子，有很多乱放的书积满了灰尘，还有那些文件，天晓得是什么时候留下的……这样整理下去，总要七八个小时吧？我今天还计划要出门看电影呢！这下完了……算了，还是不要整理了吧。

大脑预演了你面对整理房间这件事的种种畏难情绪，然后用这种放大的畏难情绪控制住了你，你只好缴械投降。

那么再来看在“5分钟拯救房间”的方法下大脑的工作是什么样的呢？

要整理房间啊？那个房间好乱啊！不过没关系，只要整理5分钟就好了，5分钟，小菜一碟。可是5分钟整理不完怎么办呢？没关系，反正我也整理过了，嘿，加油干啊。

看到没有，因为有一个5分钟的止损，你的大脑被激励了，再难也只有5分钟嘛，于是你就行动起来了。

再让我们看看5分钟之后会发生什么？ 5分钟之后，房间虽然没有完全整理干净，但也变得跟之前杂乱不堪不一样了，这种变化，或者说这样的胜利会完全激发你的情绪，你的大脑立即想：

哇，干净了很多呀，才5分钟呢，看样子根本不需要七八个小时就能整理完房间的嘛，不如再接再厉，好好整理一下吧。

通常，这样的小胜利会让你振奋情绪，把这个任务继续下去。

再来想象一下你拖延了三个月的论文，也用“5分钟倒计时改变法”。拿出倒计时器，设定5分钟，5分钟能干神马？可以简单写个提纲吧，于是你就用5分钟，写了一个简单的提纲，“咦？”你可爱的大脑顿时活跃了，“好像没那么难嘛，我过去三个月到底是干什么去啦？提纲写完之后我感觉思路很清晰啊，不如再写一会儿吧。”

5分钟就能改变困扰你好多年的拖延症，不管你信不信，请立即拿出闹钟或手机来，设置一个5分钟的倒计时，开始改变吧！