【旧知】
作为家里顶梁柱的我，身体是我的革命本钱。
年轻时精力充沛，身体就像一台永动机一样，没有疲劳感，透支的身体只要几个小时的睡眠就能满血复活。
那时的我的身体，不怕烟酒的摧残，不怕熬夜。喝酒一夜第二天还能高强度的工作。
【新知】
今年，我的身体出问题了。长时间的熬夜造成了神经衰弱。睡觉对我成为恐惧的事情。一到睡觉时间我就怕睡不着，结果是越怕越睡不着。第二天昏昏沉沉，这样的状态陆陆续续持续了将近三个年头。
我认识到问题的严重性，我想去改变，尝试过好多办法都不成。如果这样下去，我的身体会在将来的某一天出现大问题。我都不敢想象那是一个什么样的结局。
这个家庭需要我，孩子需要爸爸的陪伴，李女士需要老公，爸爸妈妈需要我的陪伴。
我下定决心要改变这种状态。
【行动清单】
1.改变睡觉时间，我将睡觉时间从凌晨一两点提前到23:00前上床。
刚开始睡不着，而且造成整夜的失眠，后半夜的睡眠状态是一种半醒半睡的感觉，第二天脸皮浮肿，黑眼圈圈。
经过几天的坚持后，我的睡眠质量开始好转，入睡更加容易了，睡着后的状态不再是似睡似醒的了。
2.提前起床时间，不管前一天多晚睡觉哪怕是失眠状态，每天都要早起。6:00起床，刚开始几天太难了，身体达到一种崩溃的边缘。
几天后，身体开始适应这种生物钟。
3.锻炼身体，早上起床后先去锻炼身体，刚开始从走路开始，慢慢到跑步，然后还有去健身房做无氧运动，从刚开始跑步2公里到5公里。
经过20天的坚持早起打卡，我过上了开挂的人生，睡眠质量得到几年来最优的状态，锻炼身体让我的体重降了10斤。身体立马感觉像踩上风火轮似的。这样的生活太有活力。
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