如果感到疼痛，人会产生缓解这种疼痛的动机，同时也会减少无法缓解这种行为的动机。
这里的疼痛是生理上的，比如肚子疼和膝盖疼。一个人肚子饿，会放下游戏机，去找吃的。
某些事情给人带来精神上的痛苦，也会出现这种心理。
自己以前，说过很多次学习让自己感觉很“难”时，自己就会逃避，刷视频。现在有时还会这样，但比以前好多了。
自己每次感受到的“难”，都会给自己带来精神上的痛苦。自己为了缓解这种痛苦，就会去刷视频，以后会更不愿意去学习，就减少无法缓解自己痛苦的行为。
自己就用到设置小任务的方法，小到不会产生痛苦，既然带来不了痛苦，就不会产生减少这种行为的动机，自然就慢慢的坚持下来了。
自己从对抗自己的情绪到顺应自己的情绪。以前自己总是硬逼着自己学，因为被从小教育，这是应该的，这是对的。而不去管自己的感受，甚至把自己当成“敌人”。
以前自己就很困惑，为什么自己不希望自己变好，为什么非要和自己对着“干”，为什么总是“骗”自己。每次刷完视频后，不断的指责自己，说自己没用。
当尊重了自己的感受，不再内耗，不能说没有内耗，而是内耗减少了。自己就没有那么排斥了。学习就感觉没那么难了。
情绪对自己的行为有很大的影响。先要“哄”好情绪，才能做“正事”。
网友评论