早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。
这是为什么呢？
因为缺少仪式感！
当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。
早睡早起最关键的是睡眠的质量。一天必须有高质量睡眠，才能有精力。
一年四季日出的时间不一样，太阳出来后空气更好，所以最好是太阳出来前一个小时起床。夏天晚十早五，冬天晚十一早六。
晚上睡前泡脚，不要吃太多。
易效能~高效能人士的睡眠
早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。
这是为什么呢？
因为缺少仪式感！
当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。
早睡早起最关键的是睡眠的质量。一天必须有高质量睡眠，才能有精力。
一年四季日出的时间不一样，太阳出来后空气更好，所以最好是太阳出来前一个小时起床。夏天晚十早五，冬天晚十一早六。
晚上睡前泡脚，不要吃太多。
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在上一讲中我们谈到了高效能人士的睡眠时间。 易效能提倡早睡早起，因为只有早起我们才能获得安静的时间，以便我们对自己...
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本文标题：易效能~高效能人士的睡眠
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