经常跑步和不跑步的人一年后在身体和心理等方面可能会出现以下差别：
身体机能
心肺功能：经常跑步能增强心肺功能，提升心脏的泵血能力和肺部的气体交换效率。一年后，跑步者的心率可能会更平稳且较低，在进行体力活动时呼吸更顺畅，耐力也更强。而不跑步的人，心肺功能可能维持原状，在突然进行剧烈运动时，容易出现气喘吁吁、心跳过速等情况。
肌肉力量和耐力：跑步是全身性的运动，能锻炼到腿部、臀部、核心等多处肌肉。经常跑步可使肌肉纤维增粗，肌肉力量和耐力得到提升，身体的运动表现和代谢能力也会增强。不跑步的人肌肉可能会逐渐萎缩，力量和耐力下降，日常活动中可能更容易感到疲劳。
关节灵活性：跑步能促进关节滑液的分泌，增强关节周围的肌肉和韧带，有助于维持关节的灵活性和稳定性。不过，如果跑步姿势不正确或过度跑步，也可能对关节造成损伤。不跑步的人关节活动范围可能会逐渐变小，关节周围的肌肉和韧带也会变得相对薄弱，尤其是中老年人，更容易出现关节问题。
身体形态
体重与体脂率：跑步是一种有效的有氧运动，能够消耗大量热量。经常跑步的人如果饮食合理，一年后可能会看到体重减轻、体脂率下降，身体线条更加紧致。不跑步的人可能会因为热量消耗较少，而更容易出现体重增加、体脂堆积的情况。
体态：跑步时身体保持挺直，有助于培养良好的体态。经常跑步的人往往身姿更挺拔，气质也会有所提升。而不跑步的人可能会因为长时间久坐或不良姿势，出现弯腰驼背等体态问题。
心理健康
情绪调节：跑步能促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力、焦虑和抑郁症状。经常跑步的人在一年后可能会感觉心情更加愉悦，心理状态更加稳定，抗压能力也更强。不跑步的人可能在面对生活压力时，更容易陷入负面情绪中。
认知能力：研究表明，跑步有助于促进大脑的血液循环，提高大脑的供氧量，从而改善认知功能，增强记忆力和注意力。一年后，经常跑步的人可能在思维敏捷性和学习工作效率上有一定优势，而不跑步的人在认知能力上可能没有明显变化。
当然，这些差别并不是绝对的，个体差异、饮食、睡眠等其他生活习惯也会对身体和心理状态产生影响。但总体而言，经常跑步对身心健康具有积极的促进作用。
今日跑步10.77KM，用时1小时20分，平均配速7分29秒。慢跑养生走起。
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