01
朋友重感冒，在床上躺了快一星期了。
原因说出来可能会有点笑岔气，她因为要准备一个西语考试，前一天晚上在阳台吹着冷风，拼命发一个“r”的音。那个音节太难发了，她硬挤着“r”的音，顺带把喉咙也挤破了。
受凉夹杂着多日来的劳累，高烧发完了变重感冒，鼻塞外加喉咙沙哑，一点声音都发不出来了。
这些年，这位朋友学了编程，又学笔译，考了会计证，又准备考西语。一连串的励志努力下来，因为所学知识与本职无关，没有派上用场过，过一段时间就忘光了。
兼之精力不足，熬出了大大的黑眼圈，没有少被批评的。
她是个危机感很强的人。我也明白当身陷于未来恐惧时，通过学习与进修的过程，确实能让自己的恐惧稍微缓和些。
正是进修过程中，这种“我的确有在为未来做准备”的自我安慰，才能让人稍微安心些。
可是很快我就发现了，为了应付未来可能到来的危机，所用的时间和精力过多。分配给当下任务的时间精力却不足了，别说机会抓不住，首先就为自己当下的生活带来了危机。
其实细细分析起来，活在危机感中的人生，是很荒谬的。
打个比方吧，如果把人的一生微缩成365天，就像是用360天活在恐惧中，然后用余下那5天的危机来证明，那360天的恐惧是有意义的。
像是整个人生都用在了期待危机的到来。真正遇上危机，解决危机的那一刻才是值得欢庆的。
反过来说就是，如果危机一直不到来，就只能一直活在危机可能会到来的恐惧中。最后就心想事成地为生活带来了危机。
为什么人会很自愿走入这样本末倒置的人生里，自愿陷进危机恐惧的思维困境里，怎么都走不出来呢?
这里要说到一个留存在人类基因中的动物本能：
“动物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜爱事物的反应更快、更强烈、更难以克制”
动物一旦遇到了威胁，本能反应就盖过了一切。像猫会拼命竖起全身毛发来对战，像老鼠是用力绷紧肌肉拔腿跑了再说。
用在人身上，一旦遇到威胁，什么理性思考，冷静分析，全都不管用了。
担心未来会被淘汰，于是用力对战，拼命进修这些技能那些技能。结果本职的技能没进修好，直接就被淘汰了。
而另一项关于大脑中杏仁核的研究也佐证了这一厌恶威胁的本能：
杏仁核不只往下连接脑干，启动与危险有关的反应，还向上连接额叶皮质，改变我们的思考。它会把整个大脑改成撤退导向，我们的情绪及想法两者之间是条双向通路：想法会产生情绪，情绪也会产生想法，而情绪主要是通过“心理过滤器”来处理后续信息。一丝恐惧感会让你对其他威胁更为警觉；你是通过一个把模糊事件解读为潜在危险的过滤器来看这个世界的。
也就是说，一旦生活中的风言风语，或者是营销标语，触发了你的大脑对于威胁的反应，你就会终日带着危机感、威胁这样的墨镜（过滤器）看世界。
你看见的是一个充满威胁世界，经济滑坡、失业加重、吃进去的食物都有毒、一不留神就得重病的世界。
被墨镜过滤掉的，是生活中的机会，那些真正能让自己成长，真正能帮助到自己的机会。
如果没有一个契机，让你走出这种恐惧情绪主导的思维困境，就会在危机感的生活中越陷越深。
最终给自己的生活造成了真正的危机，这就是所谓的心想事成。
那么如何才能打破这个思维困局呢？
02
感觉自己的生活充满了威胁，终日惶惶于经济滑坡、环境污染、社会不公，实际上是我们丧失了对生活控制感的表现。
控制感就是对自己的生活以及人生有选择权。被剥夺控制感的人，典型地就是监狱里的囚犯以及纳粹集中营中的犯人。
当我们看到那些关于经济危机的预测、“AI成为未来趋势将取代人类”的报道时。是不是隐隐感觉到有只大手翻搅着我们的生活，而我们对此无能为力？
被剥夺了控制感，自然会感觉无能为力。
现代人所产生的大多数危机感，本质上都是由商家或者媒体，利用人厌恶威胁的本能制造出来的。因为如此，我们就会去购买商家所提供的服务或产品，在学习那些提升课程中，获得些许虚假的控制感。
控制感可以说是人赖以正常生活的必需品之一。
一个研究展示了，拥有控制感与被剥夺控制感的人在心理与身体健康的差别。
一个有名的研究是由埃伦·兰格（EllenLanger）及朱迪丝·罗丁（JudithRodin）所做的实验。
他们针对一所养老院的老人展开研究，被试是分住在两个不同楼层的老人，研究者决定给这些老人一些福利，比如，几盆摆在房里的植物，或是一星期找一天看场电影。
研究者让住其中一层楼的老人享有掌控权：住这层楼的老人可以选择自己喜欢的植物，但自己要负责浇水。老人们还可以自己选择要哪天晚上看电影。
对于住另一层楼的老人，研究者则直接把同样福利发放下去：由护士选择植物，护士浇水；护士决定一星期中哪天晚上要看电影。
小小的掌控权最后产生了很大的影响：有控制权的老人活得更开心，更活跃，头脑也更清楚（不只是老人自己反映，护士也做了客观评量），而且18个月后，其正面效益还非常明显，因为18个月后，享有掌控权的老人不仅身体比较健康，死亡率也只有另一层楼的一半（15%比30%）。
03
那么如何让自己真正重获控制感呢?
不知道大家有没有发现，前面所说的经济大环境，社会，政治局势，世界趋势都是一些我们能力无法影响，但我们又乐于关注的方面。
这些领域就属于关注圈。把关注点放在不能控制的事情上，只会消极、悲观，陷入越来越无能为力的状态。
而相反，我们能力影响范围之内的圈层，则叫影响圈。
焦点放在关注圈上，会让你丧失控制感。而把焦点放在影响圈上，关注你能做的方面，则能让你重新获得控制感。
《高效能家庭的7个习惯》中举出一个小男孩的案例，他在幼年遭遇父母离异的危机。
了解到影响圈与关注圈的知识后。他分析父母的婚姻是在他的关注圈中，而不是在他的影响圈中。
他认识到自己不能修复父母的婚姻，这是自己控制不了的事情。
但即便如此，自己还是可以做些力所能及的事情。
于是他开始关心和支持父母双方。
并且从父母的这段破碎的婚姻关系中，认识到自己想要的是一种坚定的、健康的、成长的婚姻。
结果就是，成年后，他的这段经历以及他从中获得的洞察力，让他平安度过了自己的婚姻危机。
所以当危机已经到来，或者当你陷入恐惧当中时，先筛选一下信息。这些给你造成恐慌的信息，属于我力所能及的范围吗？
如果不属于，就爽利地抛弃，过目即忘。
如果这些信息属于我力所能及的范围，就问自己“我能做什么？”，把焦点放在自己能力的影响圈内。
当你把重点放在能力的影响圈上并使之扩大时，慢慢成长，最终自然而然地会获得抵抗未来风险的能力。
影响圈可以是你手边正在做的事，你现阶段正在努力的事业。或者只是简单地做一顿饭，喝一杯水，选一部搞笑电影来娱乐自己，也能增强对自己生活的控制感。
而把焦点放在在关注圈中，忧虑经济、社会、政局、世界趋势这些力所不能及的事情。只会让你的生活越过越消极，从而完全失去对生活的掌控能力，也顺理成章地让自己陷入了危机。
因为世界再大，你能影响的也只有自己的一片小小天地而已。而打理好了属于自己的这一份生活，你的幸运与好事才会扑面而来。
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